以下是为您推荐的一周午餐食谱，这些食谱不仅美味，还有助于润喉，适合立春时节食用：
星期一
- 早餐：燕麦粥，加入几片桂圆
- 午餐：清蒸鸡胸肉，搭配蒸菠菜
- 晚餐：鸡蛋羹，米饭
- 小零食：温水或蜂蜜柠檬水
星期二
- 早餐：香蕉燕麦粥
- 午餐：蘑菇鸡肉汤，配米饭
- 晚餐：清蒸鱼，水煮青菜
- 小零食：杏仁（少量，建议浸泡过）
星期三
- 早餐：温豆浆，搭配蒸红薯
- 午餐：冬瓜排骨汤，米饭
- 晚餐：西红柿鸡蛋面（面条煮软）
- 小零食：温热的苹果泥
星期四
- 早餐：燕麦粥或米粥，加入几片桂圆
- 午餐：鳕鱼蒸豆腐，配蔬菜
- 晚餐：胡萝卜土豆泥搭配蒸鸡腿
- 小零食：温水或蜂蜜水
星期五
- 早餐：牛奶燕麦粥
- 午餐：瘦肉粥（瘦猪肉或鸡肉）
- 晚餐：豆腐汤，蒸青菜
- 小零食：燕麦饼干（低糖）
星期六
- 早餐：燕麦粥，加入一些坚果（避免坚硬的）
- 午餐：鸡肉蔬菜汤，米饭
- 晚餐：清蒸虾，配生菜卷
- 小零食：柚子或橙子（少量）
星期日
- 早餐：香蕉粥
- 午餐：银耳莲子汤（温热），米饭
- 晚餐：肉末豆腐，水煮菜心
- 小零食：温热的牛奶
这些食谱中的食材都是日常可见的，做法也相对简单。在立春这个时节，这样的饮食既可以帮助润喉，又能提供充足的营养。希望这些建议能帮助您度过一个健康的春天。
