秋季养生润肺纳气的茶饮，‌以润燥、补气、增强免疫力为核心‌，推荐百合银耳茶、罗汉果菊花茶、杏仁蜂蜜茶等，通过天然食材调节呼吸系统功能，缓解秋燥引发的干咳、疲劳等问题。

‌1. 百合银耳茶‌
百合润肺止咳，银耳滋阴生津，搭配冰糖煮水饮用，可缓解咽喉干燥、皮肤缺水。肺燥咳嗽或长期用嗓者适合饮用，建议每周3-4次。

‌2. 罗汉果菊花茶‌
罗汉果清热润肺，菊花疏风散热，沸水冲泡后饮用，能改善秋季咽喉肿痛、痰多黏稠。体质偏热或常接触粉尘的人群可每日饮用，但脾胃虚寒者需适量。

‌3. 杏仁蜂蜜茶‌
甜杏仁润肺平喘，蜂蜜滋阴润燥，将杏仁研磨后与蜂蜜混合冲服，有助于缓解便秘、干咳无痰。注意杏仁需煮熟去毒，避免过量食用。

‌4. 黄芪红枣茶‌
黄芪补气固表，红枣养血安神，煮水后加入枸杞，可改善气虚乏力、易出汗等问题。适合免疫力低下或换季易感冒者，但阴虚火旺者慎用。

‌5. 陈皮生姜茶‌
陈皮理气化痰，生姜驱寒暖胃，沸水冲泡后加红糖，能缓解秋季风寒咳嗽、食欲不振。晨起饮用效果更佳，但胃溃疡患者需减少生姜用量。

坚持饮用润肺茶饮的需配合适度运动与规律作息，避免熬夜或过度辛辣饮食。根据自身体质调整茶方搭配，可提升秋季养生效果。