产后气血不足需综合调理，最有效的方法是结合中药补益、饮食调养、适度运动及充足休息。中医经典方剂如八珍汤、四物汤等能气血双补，日常多吃红枣、阿胶、乌鸡等补血食材，配合温和运动如散步或瑜伽，同时避免熬夜和情绪波动，可加速恢复。
-
中药调理：经典方剂如八珍汤（人参、白术、当归等）或玉屏风散加减，适合气血两虚明显者；中成药如复方阿胶浆、当归补血丸也可在医生指导下使用。阿胶、当归、熟地黄等单味药滋阴补血，但需辨证配伍避免上火。
-
食疗方案：重点摄入高铁、高蛋白食物，如红枣枸杞粥、黄芪炖乌鸡、红糖鸡蛋汤等。推荐四款古方滋补汤：羊肉汤（温补脾肾）、黄雌鸡汤（大补气血）、猪腰汤（调理虚劳）及母鸡汤（止虚汗），但体质普通者需慎用以免过补。
-
生活习惯调整：保证7-8小时睡眠，避免劳累；每天散步30分钟或练习八段锦促进循环；保持心情愉悦，肝郁者可搭配合欢皮、茯神安神。忌辛辣寒凉饮食，产后初期少喝白开水以免水肿滞留。
-
辅助疗法：针灸或推拿刺激足三里、血海等穴位；艾灸温通经络；严重者需中西医结合治疗，如配合铁剂或维生素补充。
坚持调理3-6个月，定期复诊评估效果。若出现持续头晕、心悸等症状，应及时就医排除其他疾病。
