由于篇幅限制，无法提供完整的100种清肺食谱，但可整理出以下分类推荐及实用食谱供参考：
一、经典润肺食谱
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百合莲子粥
- 材料：大米100g、百合10片、莲子15颗。 - 做法：电饭煲定时煮至浓稠，可加冰糖。适合夜间润肺。
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银耳雪梨羹
- 材料：雪梨1个（200g）、干银耳15g、枸杞10颗、冰糖5g。 - 做法：银耳泡发后与雪梨炖煮30分钟，加枸杞收汁。适合春季干燥。
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山药排骨汤
- 材料：山药块150g、排骨500g、姜3片、葱花5g。 - 做法：焯水后与排骨炖煮1小时，加盐调味。补脾养胃且润肺。
二、时令清肺食材
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雪梨炖川贝
- 材料：雪梨2只、川贝母5g、冰糖适量。 - 做法：去核切块，与冰糖炖煮至化痰，可加百合增强润肺效果。
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茭白炒虾仁
- 材料：茭白丝150g、虾仁150g、蒜末、盐。 - 做法：焯水后与虾仁快炒，搭配生抽提鲜。解热毒且润肺。
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莲藕排骨汤
- 材料：莲藕滚刀块150g、排骨500g、姜片。 - 做法：与排骨同煮1小时，汤鲜味美且清热生津。
三、特色清肺食谱
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金桔蜜饯
- 材料：金桔对半切、冰糖50g、水适量。 - 做法：熬煮至黏稠，装罐冷藏。早晚食用可缓解咽喉不适。
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百合莲子银耳羹
- 材料：鲜百合50g、干银耳200g、莲子15颗、枸杞10粒、冰糖5g。 - 做法：银耳提前泡发，与百合、莲子炖煮40分钟。胶质丰富，润肺养阴。
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海带豆腐汤
- 材料：海带条50g、嫩豆腐100g、虾皮、葱花。 - 做法：海带泡发后与豆腐炖煮10分钟，加葱花提香。清除呼吸道灰尘。
四、养生茶饮
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冰糖雪梨茶
- 材料：雪梨1个、冰糖10g、川贝母5g、水适量。 - 做法：炖煮后饮用，可缓解肺燥咳嗽。
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罗汉果茶
- 材料：罗汉果1个、冰糖10g、水适量。 - 做法：切片与冰糖炖煮，适合吸烟人群日常饮用。
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枇杷膏
- 材料：枇杷100g、冰糖50g、水适量。 - 做法：蒸熟后制成膏状，可缓解久咳痰多。
五、药膳推荐
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芦根陈皮瘦肉水
- 材料：猪瘦肉300g、芦根15g、太子参15g、陈皮3g。 - 做法：武火煮1.5小时，化痰止咳且健脾补肺。
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雪梨川贝膏
- 材料：雪梨汁1000g、川贝母10g、东阿胶50g。 - 做法：蒸熟后服用，滋阴润肺治久咳。
以上食谱可根据季节和个人体质调整，建议搭配食用效果更佳。若需更详细的做法或食材选择，
