​​夏季养生的关键在于养肺吗？​​ ​​是的。​​ 中医认为肺为“娇脏”，夏季湿热交蒸、贪凉饮冷易伤肺阳，导致外寒内湿，引发呼吸道疾病。​​抓住三伏天养肺黄金期​​，不仅能预防秋冬咳喘，还能通过“冬病夏治”改善慢性肺病。

1. ​​防寒护阳，避免外邪入侵​​
   夏季空调温度不宜过低，避免冷饮直伤脾胃。适当食用葱、姜、蒜等辛温食物，可散寒化湿，保护肺卫之气。

2. ​​食疗润燥，白色食物为主​​
   银耳、百合、山药等白色食物能润肺健脾，搭配薏米、茯苓可祛湿。遵循“省苦增辛”原则，减少苦味食物（如苦瓜）以免抑制肺气。

3. ​​运动强肺，注重呼吸调节​​
   选择清晨或傍晚进行慢跑、游泳等温和运动，配合腹式呼吸或八段锦，增强肺活量。避免剧烈运动导致大汗耗气。

4. ​​情志调养，保持愉悦心态​​
   肺主悲忧，夏季易烦躁，可通过听音乐、冥想调节情绪。常笑能扩张胸廓，促进肺气宣发。

5. ​​冬病夏治，巧用三伏贴​​
   慢性支气管炎、哮喘患者可在三伏天贴敷肺腧、足三里等穴位，借助阳气驱寒湿，但需在专业医师指导下进行。

​​总结​​：夏季养肺重在平衡——防外寒、润内燥、调气血。顺应“春夏养阳”规律，为秋冬健康打下基础，尤其慢性肺病患者更需把握这一黄金期。