​​女性气血不足的5个典型表现包括：脸色暗黄无光泽、疲劳乏力精神差、月经异常（量少/推迟）、手脚冰凉畏寒、睡眠质量差易惊醒。​​这些信号提示身体能量与营养供给不足，需及时调理以避免健康恶化。

1. ​​面色萎黄或苍白​​
   气血亏虚时，皮肤失去血液滋养，表现为暗沉发黄、干燥无华，甚至出现色斑。唇色淡白、指甲无血色也是常见伴随症状。

2. ​​持续疲劳与体力下降​​
   轻微活动即胸闷气短，日常提不起精神，伴随头晕目眩。中医认为“气为血之帅”，气虚会导致血液运行动力不足，加剧疲倦感。

3. ​​月经紊乱​​
   经期推迟、经量减少或闭经提前，经血色淡质稀。气血不足时，胞宫失养，直接影响女性生理周期，长期未调理可能引发早衰。

4. ​​畏寒肢冷​​
   尤其秋冬季节手脚冰凉，穿再多也难以回暖。气血无法温煦四肢末梢，夜间易抽筋，部分人群还会出现自汗（不因活动而异常出汗）。

5. ​​失眠多梦易醒​​
   入睡困难或睡眠浅，频繁夜醒，晨起仍觉困倦。血虚导致心神失养，“血不归肝”时会引发虚性亢奋，形成恶性循环。

若出现上述多个症状，建议结合饮食调理（如红枣、当归、动物肝脏）及穴位按摩（如足三里、血海穴），必要时咨询中医辨证施治。气血充盈是女性健康的根基，越早干预效果越显著。