春夏秋冬当季水果不仅是大自然的馈赠，更是健康饮食的核心选择。从春季的草莓、夏季的西瓜到秋季的梨和冬季的柑橘，应季水果营养更丰富、口感更佳，且符合可持续发展理念。遵循季节规律食用，能最大化吸收维生素、矿物质和抗氧化物质，同时减少农药残留风险。
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春季水果：复苏与滋养
草莓、樱桃和菠萝是春季代表，富含维生素C和抗氧化剂，帮助增强免疫力、促进消化。草莓的膳食纤维有助于肠道健康，而菠萝中的“菠萝朊酶”能分解蛋白质，缓解炎症。 -
夏季水果：补水与消暑
西瓜、芒果和荔枝含高水分和电解质，可预防脱水。西瓜的瓜氨酸促进血液循环，芒果的维生素A保护视力，荔枝的铁元素补血益气，但需注意糖分摄入。 -
秋季水果：润燥与平衡
苹果、梨和石榴主打润肺止咳。苹果的果胶调节肠道菌群，梨的清热效果缓解秋燥，石榴的多酚类物质抗衰老，适合干燥季节。 -
冬季水果：保暖与免疫
柑橘类（如橙子、柚子）和甘蔗提供大量维生素C，预防感冒。柚子中的柚皮苷降低胆固醇，甘蔗的铁元素补血暖身，但脾胃虚寒者需适量。
小贴士：选购时注意外观和香气，优先本地应季产品；保存时热带水果（如芒果）避免冷藏，浆果类（如草莓）尽快食用。合理搭配季节水果，让健康贯穿全年！
