6月是夏季水果的丰收季，以下为当季水果推荐及选购建议：

一、主流当季水果

1. 西瓜

   夏季必备解暑水果，含丰富水分和维生素，建议选择纹路清晰、瓜蒂弯曲成熟的果实。

2. 杨梅

   酸甜开胃，具有消暑生津功效。优质杨梅果肉紧实，无发酵气味，成熟时香气浓郁。

3. 荔枝

   6月中旬至7月为最佳成熟期，以糯米糍、妃子笑等品种为代表，含多维生素和矿物质。

4. 芒果

   5-7月成熟，果肉细腻、香甜。四五月份口感最佳，但需注意避免过熟导致氧化。

5. 桃子

   水分充足，可缓解夏季口干。成熟的桃子表皮绒毛较少，果肉多汁。

6. 香瓜（甜瓜）

   含维生素C和矿物质，具有清热解暑作用。表皮略带果粉，瓜蒂弯曲者为佳。

二、其他特色水果

• 山竹 ：被誉为“水果皇后”，果肉清甜多汁，外壳较硬需剥开食用。

• 樱桃 ：5-7月结果，富含抗氧化物质，口感酸甜微酸。

• 李子 ：5月成熟，果皮紫黑，含果酸助消化。

• 莲雾 ：热带水果，清甜多汁，可补充夏季水分。

• 火龙果 ：红色果肉富含膳食纤维，表皮有白霜者为新鲜。

三、选购建议

1. 成熟度判断

   • 西瓜：拍瓜听声（清脆为佳），表皮略带青绿；

   • 荔枝：果头大、外壳紧致无虫蛀；

   • 桃子：表皮绒毛少、果肉紧实；

   • 芒果：果皮稍软且有香甜气味。

2. 地域差异

   西瓜、桃子、葡萄等普遍适合本地种植，而荔枝、山竹等热带水果需注意产地是否新鲜运输。

3. 适量原则

   夏季水果虽好，但需控制摄入量，避免糖分过高导致不适。

通过以上推荐和技巧，可充分享受6月丰富的夏季水果资源。