秋季养生重在“润燥防寒”,通过饮食调理、作息调整和适度运动,可有效缓解秋燥、增强免疫力。
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饮食润燥
多吃百合、银耳、梨等滋阴润肺的食物,少食辛辣油腻。秋季宜喝蜂蜜水或菊花茶,帮助缓解口干舌燥。 -
保暖防寒
早晚温差大,及时增减衣物,尤其注意腹部、脚部保暖。可用生姜水泡脚驱寒,预防感冒。 -
早睡早起
顺应自然规律,早睡以养阴,早起以舒肺。避免熬夜,保证充足睡眠,提升抵抗力。 -
适度运动
选择温和运动如散步、瑜伽,避免剧烈出汗耗气。户外活动可增强体质,改善秋乏。
秋季养生需内外兼顾,坚持这些小妙招,助你平稳度过季节交替。