秋季燥热时,适合饮用百合茶、菊花茶、罗汉果茶等养生茶,能有效滋阴润燥、清热降火,缓解口干咽痒、皮肤干燥等秋燥症状。其中,百合茶润肺安神,菊花茶疏风平肝,罗汉果茶化痰利咽,搭配蜂蜜、枸杞等食材效果更佳,但需注意体质禁忌,如脾胃虚寒者慎用凉性茶饮。
百合茶是秋季润燥的经典选择,中医认为其性凉味甘,既能清肺热又可滋养肺阴,尤其适合干咳无痰、心烦失眠者。可单独冲泡,或与菊花、金银花搭配增强清热效果。菊花茶则擅长疏散风热,对秋季感冒初期的头痛目赤、咽喉肿痛有缓解作用,搭配甘草或绿茶能调和口感。罗汉果茶以清肺利咽见长,适合咽干声哑、痰黏难咳的人群,但脾胃虚寒者不宜。西洋参茶补气养阴,适合疲劳气短者;蜂蜜柚子茶富含维生素C,能生津解毒;枸杞红枣茶温补气血,适合手足冰凉者。
饮用时需注意三点:一是根据体质选择茶饮,如阳虚者宜温补类,糖尿病患者避开含糖茶方;二是控制饮用量,代茶饮每日1-2杯即可,过量可能引起腹泻;三是避免空腹饮用,部分寒凉茶饮需搭配温热食材平衡药性。特殊人群如孕妇或慢性病患者,建议咨询中医师后再饮用。