秋季养生适合喝滋阴润燥、健脾润肺的茶饮,如菊花枸杞茶、小吊梨汤、百合银耳羹等,能有效缓解秋燥带来的口干、咳嗽等问题,同时增强免疫力。
- 菊花枸杞茶:菊花清热明目,枸杞滋补肝肾,适合长期用眼人群。体寒者需减少菊花用量或搭配红枣调和。
- 小吊梨汤:梨生津润燥,银耳滋阴,枸杞补益,传统配方对干咳、皮肤干燥有显著改善作用。
- 百合银耳羹:百合润肺安神,银耳富含胶质,长期饮用可改善睡眠和呼吸道不适。
- 决明子茶:清肝明目、润肠通便,适合高血脂或便秘人群,但孕妇慎用。
- 桂花乌龙茶:乌龙茶去油解腻,桂花温肺化痰,适合秋季进补后调和脾胃。
秋季饮茶需根据体质选择,避免过量饮用寒凉茶饮。搭配当季食材如雪梨、莲藕等,效果更佳。