恩施夏季避暑胜地推荐如下，综合多个权威信息源整理：

一、核心避暑区域推荐

1. 坪坝营森林国家公园

   • 特点 ：森林覆盖率96%，负氧离子含量极高，夏季平均气温18-25℃，被誉为“天然氧吧”。

   • 亮点 ：拥有四洞峡、神农溪等自然景观，清晨和傍晚的雾气与光影交织更显神秘。

2. 巴东县

   • 特点 ：地处神农架脚下，年均温8℃，北靠神农架形成“华中林海”。

   • 推荐景点 ：

     • 神农溪 ：包含龙昌峡、鹦鹉峡等景观，可体验悬棺文化与溶洞奇观。

     • 野三关森林花海 ：夏季平均气温20℃，适合云顶露营基地的户外活动。

3. 利川市

   • 特点 ：夏季平均气温22.2℃，被誉为“中国凉爽之城”。

   • 推荐景点 ：

     • 腾龙洞 ：5A级景区，含激光表演与歌舞演出，洞穴景观独特。

     • 苏马荡 ：海拔1500米，硒矿资源丰富，兼具康养与避暑功能。

二、其他可选区域

• 建始县 ：龙坪乡长岭岗海拔1700米，森林覆盖率95%，负氧离子超2万个，适合高山避暑。

• 宣恩县 ：黄坪村“石头院子”民宿，四面环山，提供茶室、共享厨房等设施，适合团建与乡村度假。

三、气候与景观对比

四、旅行建议

• 季节选择 ：7-8月为最佳避暑期，但需提前预订住宿（尤其是热门景区）。

• 交通提示 ：部分景区需自驾或包车，注意山区路况。

• 特色体验 ：可结合徒步、露营、硒矿康养等多元化活动丰富行程。