根据杭州冬季气候特点和睡眠舒适度需求，选择合适厚度的被子需结合温度、材质和个人体质综合考量，具体建议如下：
一、温度与被子厚度关系
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11月（深秋）
温度约10-20℃，建议选择 3-4斤棉被 。此时天气转凉，但未到严寒阶段，过厚被子可能增加闷热感。
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3月（早春）
温度约15-22℃，推荐 4斤纯棉被 。早春昼夜温差较大，4斤棉被可兼顾保暖与透气性。
二、材质选择建议
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纯棉被 ：透气性好，适合怕冷人群，但需注意清洁和晾晒。
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聚酯纤维被 ：轻薄且保暖性较强，适合追求舒适度的用户。
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羽绒被/羊毛被 ：保暖性能更优，但需注意防漏风，建议搭配防风套使用。
三、其他注意事项
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避免过厚
被子过厚会导致被窝温度过高（>34℃），增加代谢负担，引发疲劳、头昏等不适，还易积灰刺激呼吸道。
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定期维护
被褥需定期晾晒（阳光下最佳）和通风，保持干燥清洁，减少过敏原和细菌滋生。
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个性化调整
体重较大者建议选择更重的被子（如体重60公斤选6公斤以下），而体重较轻者可选稍薄款式。
杭州冬季盖被子的关键在于平衡保暖与舒适，建议根据实际温度变化和个人体质调整厚度，并选择透气、易清洁的材质。
