秋季养生主要分为四个方面：饮食调养、起居调摄、精神调摄和运动保健。
饮食调养
秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本原则。由于秋季天气干燥，容易伤及肺阴，所以饮食上要多吃一些滋阴润肺的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等。要少吃辛辣、油炸、烧烤等容易上火的食物。
起居调摄
秋季天气逐渐转凉，要适时增加衣物，避免受凉感冒。要保持室内空气流通，避免长时间待在空调房内。在睡眠方面，要保证充足的睡眠时间，尽量早睡早起，以顺应自然界的阴阳变化。秋季是肠道传染病的高发季节，要特别注意个人卫生，勤洗手、勤换衣。
精神调摄
秋季气候干燥，容易使人情绪烦躁、焦虑。要学会调节自己的情绪，保持心情舒畅。可以参加一些户外活动，如登山、散步等，以放松心情、缓解压力。要避免过度劳累和熬夜，以免影响身体健康。
运动保健
秋季是运动锻炼的好时机，可以选择一些适合自己的运动项目，如慢跑、瑜伽、太极拳等。运动可以增强体质、提高免疫力，有助于预防秋季常见疾病。但要注意运动量不宜过大，以免出汗过多、损伤阳气。
秋季养生要从饮食、起居、精神和运动四个方面入手，全面调理身体，以达到健康长寿的目的。
