秋季适合煮的养生茶以润燥养肺、滋阴护肝为核心,推荐菊花茶、枸杞茶、乌龙茶等,能有效缓解秋燥引发的干咳、眼疲劳、皮肤干燥等问题。
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菊花茶:秋季干燥易上火,菊花清热解毒、平肝明目,适合缓解咽喉肿痛和眼睛干涩。搭配蜂蜜或冰糖,口感更佳。
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枸杞茶:枸杞补肝益肾、润肺明目,富含维生素和铁元素,长期饮用可改善视力疲劳,增强免疫力。
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乌龙茶:半发酵茶性温和,富含茶多酚,能分解脂肪、降低胆固醇,适合秋季去油腻兼补水润燥。
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蜂蜜柚子茶:柚子维生素C含量高,搭配蜂蜜润肺止咳,预防感冒,尤其适合秋燥引起的咽干咳嗽。
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罗汉果茶:清热润肺、利咽通便,对肺火燥咳和便秘有显著缓解作用,糖尿病患者也可代糖饮用。
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银耳茶:银耳滋阴润肺,与冰糖同煮可缓解阴虚咳嗽,富含胶质还能改善皮肤干燥。
小贴士:根据体质选择茶饮,脾胃虚寒者少饮菊花、绿茶等寒性茶类,可添加红枣或姜片调和。