体内寒湿过重时，‌茯苓、桂枝、白术、干姜、薏苡仁、陈皮、附子、羌活‌等中药可针对性驱寒祛湿。这些药材通过温阳化气、健脾利水等作用，帮助改善畏寒、水肿、关节沉重、食欲不振等问题。

‌茯苓‌是祛湿经典药材，性平味甘，归心、脾、肾经，能‌利水渗湿、健脾宁心‌，适合舌苔厚腻、四肢浮肿的人群，常与白术配伍增强效果。‌桂枝‌辛温发散，擅长‌温经通阳、驱散寒气‌，针对风寒湿邪引起的关节冷痛、怕风怕冷，可搭配羌活增强祛风除湿功效。‌干姜‌辛热，主入脾胃经，可‌温中散寒、回阳通脉‌，缓解胃寒腹痛、腹泻便溏，配合白术能健脾化湿。

‌薏苡仁‌药食同源，性凉味甘淡，可‌清热利湿、舒筋除痹‌，适合湿热夹杂引起的痤疮、小便短赤，煮粥或炒制后更温和。‌陈皮‌理气燥湿，能‌化痰健脾、行气除胀‌，改善痰湿导致的胸闷、腹胀，与茯苓搭配可调和脾胃。‌附子‌大辛大热，具有‌温肾助阳、散寒止痛‌的作用，适用于阳虚寒盛导致的腰膝冷痛、夜尿频多，需炮制后使用且严格遵医嘱。

日常调理寒湿体质，可结合药膳或代茶饮，如‌茯苓山药粥、干姜红枣茶、炒薏米水‌等，避免生冷油腻食物。需注意，‌附子等有毒药材须专业医师指导‌，体质虚实不同，用药前应辨证明确，避免盲目进补。