西藏高原夏季的温度特点及衣物建议如下：

一、温度概况

1. 整体温度范围

   西藏夏季平均气温为 8℃~21℃ ，日温差较大，昼夜温差可达15℃以上。

   • 白天 ：平均约21℃，气候温和干燥，但紫外线强烈，需防晒。

   • 夜晚 ：平均约8℃，气温骤降，需增添衣物防寒。

2. 区域差异

   • 高海拔地区（如阿里地区） ：平均海拔超4000米，昼夜温差极大，清晨可能低至零上2-3℃，需穿厚外套。

   • 低海拔地区（如拉萨、林芝） ：气温接近内地，高反症状较轻，适合穿单层棉麻衣物。

二、衣物穿搭建议

1. 防晒防护

   • 白天必须穿长袖长裤，搭配防晒霜、墨镜和遮阳帽，避免晒伤。

   • 西部地区紫外线强，建议选择高倍数防晒产品，并定期补涂。

2. 分层穿衣

   • 采用“洋葱式”穿搭法：

     • 内层：吸湿排汗的棉质衣物；

     • 中层：防风外套或风衣；

     • 外层：防风防水冲锋衣。

   • 夜间降温时，可加薄毛衣、风衣或夹克，避免直接吹冷风引发感冒。

3. 适应温差

   • 携带保暖衣物（如冲锋衣、薄毛衣），方便夜间或清晨保暖。

   • 高海拔地区建议准备防风外套和保暖手套。

三、其他注意事项

1. 高原反应

   西藏空气稀薄，初到高原者需提前适应，避免剧烈运动，及时补充水分和维生素。

   • 拉萨等高反较重的地区，建议提前服用抗高原反应药物。

2. 防雨装备

   夏季降水较少但夜雨率高，需携带雨具（如冲锋衣）。

3. 防晒用品

   除衣物防晒外，需涂抹防晒霜，并戴好防晒帽、太阳镜等。

西藏夏季气候凉爽干燥，但需注意防晒、防寒和适应温差，合理规划衣物搭配以应对复杂气候条件。