春季滋补养生推荐茶饮以‌清肝明目、疏肝解郁、补气养血‌为核心，适合缓解春燥、提升免疫力。重点推荐菊花枸杞茶、玫瑰花茶、红枣桂圆茶等，兼顾口感与功效，帮助调节身体平衡。

‌菊花枸杞茶‌以菊花和枸杞为主料，清肝火、明目润燥，适合长期用眼或易上火人群。菊花含黄酮类物质，抗氧化能力强；枸杞富含多糖与维生素，增强体质。建议用80℃温水冲泡，避免高温破坏活性成分，可搭配少量蜂蜜提升口感。

‌玫瑰花茶‌以干制玫瑰花瓣为原料，疏肝理气、缓解春季情绪波动。玫瑰中的挥发油成分可调节内分泌，改善皮肤状态。女性经期前后饮用可辅助缓解不适，但阴虚火旺者需控制用量。

‌红枣桂圆茶‌侧重补气养血，适合气血不足、易疲劳者。红枣含铁元素丰富，桂圆补益心脾，两者搭配可改善手脚冰凉、面色苍白等问题。煮制时加入生姜片，驱寒效果更佳。

‌决明子茶‌帮助清肠排毒、降脂明目，适合春季饮食油腻后饮用。决明子中的大黄酚成分促进肠道蠕动，但脾胃虚寒者应减少饮用频率，避免引起腹泻。

‌茉莉绿茶‌结合绿茶抗氧化与茉莉花舒缓功效，提神醒脑、缓解春困。茶多酚与芳香物质协同作用，增强代谢效率，午后饮用效果更佳。

春季饮茶需根据体质选择，避免过量。温热性茶饮可搭配滋阴食材，寒凉类茶饮适当减少频次，保持饮食作息规律，达到最佳调养效果。