3月和4月的应季水果种类丰富，结合不同地区的特产和普遍成熟的品种，整理如下：
一、核心应季水果
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草莓
3-4月进入旺季，甜度高、富含维生素C和纤维素，是春季标志性水果。
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樱桃
部分地区3月已上市，低热量、高抗氧化性，含维生素C和铁元素。
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枇杷
湖北、福建等地早熟品种3月已可采摘，富含维生素C和胡萝卜素，有润肺止咳功效。
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芒果
海南水仙芒等品种4月成熟，维生素A和C含量高，助消化且美容养颜。
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桑葚
3-5月陆续成熟，花青素含量高，抗氧化能力强，可改善贫血和延缓衰老。
二、其他特色水果
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菠萝 ：4月海南等地丰收，维生素C是苹果的5倍，含蛋白酶助消化。
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青见柑橘 ：晚熟品种，1-4月成熟，汁水丰富、易剥皮。
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车厘子 ：3月开始供应，富含抗氧化剂，可提升免疫力。
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柠檬 ：春季新鲜度高，维生素C含量高，适合鲜食或泡水。
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番石榴 ：热带水果，含维生素C和膳食纤维，有助消化。
三、地域性水果
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福建云霄枇杷 ：早熟品种，3月上市，果肉细腻多汁。
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云南蒙自青枣 ：耐寒性强，3-4月可采摘，含维生素C和矿物质。
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四川汉源五星枇杷 ：4月盛产，含钾元素丰富，可缓解疲劳。
四、时令小贴士
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枇杷 ：选表皮金黄、有绒毛、轻捏有弹性的成熟果。
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桑葚 ：表面白霜为天然果粉，避免选有黑斑的。
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芒果 ：4月应季品种甜度高，可搭配酸奶食用。
以上水果可根据地域供应情况选择，搭配不同水果可丰富营养摄入。
