7-8月是夏季水果的丰收季，以下为应季水果推荐及特点：

一、核心应季水果

1. 西瓜

   • 消暑解渴，含丰富水分和维生素C，沙甜多汁，是夏季必备水果。

2. 桃子

   • 水蜜桃、油桃等品种甜度高，富含膳食纤维和铁质，口感鲜嫩多汁。

3. 葡萄

   • 巨峰、玫瑰香等品种酸甜适口，含抗氧化物质和矿物质。

4. 芒果

   • 凯特芒、金煌芒等品种香甜滑嫩，维生素A和C含量高，有助提升免疫力。

5. 荔枝

   • 含丰富维生素C和矿物质，可缓解疲劳，但需控制摄入量以防上火。

6. 火龙果

   • 红心/白心果肉均富含膳食纤维，低热量且含天然酶助消化。

二、特色水果推荐

1. 哈密瓜

   • 8月成熟的夏瓜品种甜度高，含铁和维生素A，有清热补虚功效。

2. 龙眼

   • 榜晚成熟的龙眼清甜多汁，补血安神，但需适量食用。

3. 香瓜（甜瓜）

   • 水分含量低于西瓜，但维生素C和矿物质更丰富，有消暑解渴作用。

4. 杨桃

   • 酸甜开胃，含维生素C和有机酸，促进消化。

5. 杏子

   • 维生素B17含量高，可生津止渴，7月是成熟季。

6. 冬枣

   • 鲜甜多汁，含钾元素，有助补充夏季流失的电解质。

三、地域性水果

• 菠萝 ：海南文昌产的菠萝蜜香甜浓郁，含钙和维生素B族。

• 龙眼 ：农历7-8月大量上市，果肉紧实，滋补作用强。

• 枇杷 ：福建云霄产的枇杷果皮金黄，过软可能变质。

四、选购建议

1. 外观特征 ：选择表皮光滑、果蒂弯曲（如西瓜）、果皮均匀（如葡萄）的成熟水果。

2. 产地确认 ：尽量选择当季产地的新鲜水果，避免存放过久导致品质下降。

3. 品种鉴别 ：不同品种口感差异较大（如桃子、李子），可根据需求选择甜度高或酸甜适中的品种。

以上水果可根据个人口味和营养需求搭配食用，建议多样化选择以获取更全面的营养。