春季养生宜选择‌疏肝解郁、健脾祛湿、滋阴润燥‌的茶饮。此时气候转暖但湿气重，人体阳气升发，适合饮用性质温和、能调节体内平衡的茶类，如‌茉莉花茶、玫瑰花茶、菊花茶‌等，既能缓解春困，又能增强抵抗力。

· ‌茉莉花茶‌是春季养生的优选。茉莉花香气清雅，含有挥发油成分，可舒缓情绪、提振精神，适合压力大或易疲劳人群。搭配少许枸杞或蜂蜜，能增强护肝明目效果。需注意，茉莉花茶性温，每日饮用不宜超过两杯，避免上火。
· ‌玫瑰花茶‌以理气活血见长。春季肝气易郁结，饮用玫瑰花茶可改善胸闷、烦躁，尤其适合女性调节气血。搭配陈皮或红枣，能提升健脾功效。体质偏热者建议搭配菊花，平衡温性。
· ‌菊花茶‌适合春季清火。杭白菊、胎菊富含黄酮类物质，可缓解眼睛干涩、咽喉肿痛。搭配决明子或金银花，清热效果更佳。但脾胃虚寒者应减少饮用频率，避免腹泻。
· ‌茯苓薏米茶‌针对春季湿气重的问题。茯苓利水渗湿，薏米健脾，适合水肿、食欲不振人群。炒制后的薏米寒性减弱，可搭配生姜片驱寒暖胃。

饮用春季养生茶需结合自身体质。例如，湿热体质者多选菊花、金银花；气郁者可侧重玫瑰、茉莉；体寒者搭配姜片或红糖。注意避免空腹饮茶，每日总量控制在800毫升以内，特殊人群如孕妇、慢性病患者应咨询医师。春季坚持喝养生茶，可帮助身体顺应季节变化，提升整体健康状态。