以下是12个月每月应季水果的整理，综合多个权威来源的信息：
一、1月（冬季）
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芦柑 ：止渴生津，含丰富维生素C和柠檬酸，可美容、消除疲劳
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草莓 ：被誉为“水果皇后”，富含维生素A、胡萝卜素及膳食纤维，保护视力
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甘蔗 ：清热生津，含膳食纤维和矿物质，缓解低血糖、咳嗽等症状
二、2月（冬季）
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圣女果 ：番茄红素助补血，含维生素C和矿物质，增强食欲
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荸荠 ：清热凉血，含淀粉、蛋白质及膳食纤维，适合儿童食用
三、3月（春季）
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菠萝 ：维生素B丰富，可提升免疫力，促进消化
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山竹 ：清甜多汁，含抗氧化物质，缓解夏季疲劳
四、4月（春季）
- 枇杷 ：润肺止咳，含维生素A和矿物质，适合干燥季节食用
五、5月（春季）
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草莓 ：再次成为应季水果，富含花青素，抗氧化效果显著
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桑葚 ：补血养颜，含铁和维生素C，增强体质
六、6月（夏季）
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榴莲 ：热带水果之王，含维生素C和蛋白质，补虚强身
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猕猴桃 ：维C含量高，促进消化，增强免疫力
七、7月（夏季）
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桃子 ：全身补益，含膳食纤维和矿物质，夏季解暑
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葡萄 ：抗氧化剂丰富，有助于预防心血管疾病
八、8月（夏季）
- 西瓜 ：清热解暑，含水分和电解质，缓解夏季高温
九、9月（秋季）
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红提 ：富含花青素，抗氧化能力强，适合秋季食用
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柚子 ：酸甜开胃，含柚皮苷等药用成分，助消化
十、10月（秋季）
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苹果 ：四季常吃，含矿物质和膳食纤维，可生食或加工
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火龙果 ：热带水果，含膳食纤维和维生素B族，助消化
十一、11月（秋季）
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橙子 ：维C含量高，增强免疫力，促进血液循环
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梨 ：润肺生津，含果酸和矿物质，适合干燥气候
十二、12月（冬季）
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甘蔗 ：冬季补糖佳品，含膳食纤维和矿物质
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柚子 ：清甜多汁，柚子茶和柚皮实用价值高
其他补充说明
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地域差异 ：部分水果如枇杷（4月）在南方更早成熟，北方需稍晚；热带水果（如榴莲、山竹）需注意保存温度。
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营养建议 ：应季水果富含维生素和膳食纤维，建议多样化食用，避免单一水果过量。
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季节性选择 ：遵循“不时不食”原则，冬季可适当选择温性水果（如柑橘、苹果），夏季以清热水果为主（如西瓜、桃子）。
