脾胃养生汤通过温和食补调理消化功能，‌改善食欲不振、腹胀乏力‌等问题。‌经典配方注重食材搭配‌，‌四季调养各有侧重‌，‌药食同源提升吸收效率‌，适合长期调理体质。

‌四神汤‌是健脾养胃的基础方，取茯苓、莲子、芡实、山药各15克，与猪肚或排骨同炖2小时。茯苓利湿，莲子补脾，芡实固肾，山药生津，四者协同增强脾胃运化能力，适合舌苔厚腻、大便黏软人群。‌猴头菇山药汤‌侧重修复胃黏膜，干猴头菇泡发后撕小块，与鲜山药、鸡肉慢火煲煮，猴头菇多糖能抑制幽门螺杆菌，搭配山药黏液蛋白保护胃壁。‌陈皮薏米老鸭汤‌适合湿热体质，5年新会陈皮10克、炒薏米30克、老鸭半只，陈皮理气化痰，薏米清热利湿，可缓解口苦反酸。

‌春夏季‌宜用冬瓜薏米鲫鱼汤祛湿，‌秋冬季‌推荐红枣桂圆羊肉汤温补。湿热体质避免过量食用红枣、阿胶；虚寒体质慎用苦瓜、蒲公英等寒凉食材。‌药食同源材料‌如砂仁、白术、党参，可依据症状调整：砂仁5克配生姜暖胃止呕，白术10克加黄芪改善气虚腹胀，党参15克联合枸杞调理饭后困倦。

家常养生汤可简化操作：苹果切块加茯苓20克、蜜枣2颗煮水代茶饮，促进肠道蠕动；小米30克与南瓜200克熬粥，搭配3片生姜暖胃驱寒。脾胃调理需持续3个月以上，每周饮用2-3次，配合细嚼慢咽、少食生冷更易见效。