以下是破壁机食谱大全的整理，涵盖早餐、饮品、甜品及养生类推荐，分门别类且附有简单做法：

一、经典饮品类

1. 五红豆浆

   • 红豆30g + 红皮花生30g + 红枣6颗 + 枸杞10g + 红糖适量

   • 功效：补血养气，经期女性推荐。

2. 南瓜绿豆羹

   • 南瓜250g + 大米20g + 绿豆30g + 牛奶100ml

   • 功效：低脂低卡，细腻顺滑。

3. 黑芝麻糊

   • 黑芝麻70g + 糯米40g + 花生20g + 红枣4颗 + 清水550ml

   • 功效：滋养肝肾，润肠通便。

4. 苹果山药小米糊

   • 山药100g + 小米20g + 苹果半个 + 红枣4颗 + 清水600ml

   • 功效：养胃健脾，促进消化。

二、营养早餐类

1. 燕麦奶

   • 燕麦片20g + 赤小豆20g + 黄豆30g + 牛奶250ml + 清水250ml

   • 功效：高蛋白早餐，易消化。

2. 核桃油燕麦片

   • 燕麦片20g + 核桃15g + 花生20g + 清水300-400ml

   • 功效：增加不饱和脂肪酸，护脑健康。

3. 蔬菜汁

   • 西芹200g + 苹果1个 + 柠檬汁3滴 → 搅打成汁

   • 功效：补充膳食纤维，促进代谢。

三、养生汤羹类

1. 绿豆薏米米糊

   • 绿豆30g + 薏米20g + 黄豆40g + 清水600ml + 冰糖适量

   • 功效：清热利湿，改善痘肌。

2. 银耳黑芝麻羹

   • 银耳1朵 + 黑豆15g + 黑芝麻5g + 桑葚干5g + 红枣3颗 + 核桃2个

   • 功效：滋阴润燥，美容养颜。

3. 山药小米黑芝麻豆浆

   • 黄豆20g + 花生10g + 黑芝麻10g + 山药1小节 + 小米10g + 红枣3颗 + 清水800ml

   • 功效：被夸爆的配方，香气浓郁。

四、健康轻食类

1. 香蕉奶昔

   • 香蕉1根 + 牛奶200ml + 草莓5颗 → 搅打成冰沙

   • 功效：快速补充能量，适合运动后饮用。

2. 紫薯燕麦奶

   • 紫薯200g + 黄豆20g + 燕麦20g + 清水800ml

   • 功效：低脂减脂，饱腹感强。

3. 南瓜胡萝卜羹

   • 南瓜200g + 胡萝卜100g + 清水600ml + 冰糖适量

   • 功效：清甜润口，促进消化。

五、其他创意食谱

• 西瓜冰沙 ：2块西瓜 + 冰块 → 30秒完成。

• 芒果鲜榨汁 ：八分熟芒果 + 清水 → 30秒纯果汁。

• 榴莲香蕉奶昔 ：榴莲1个 + 香蕉1根 + 牛奶200ml → 30分钟冰爽饮品。

以上食谱可根据季节和个人体质调整食材搭配，建议优先选择新鲜食材并