以下是全年各月应季水果的整理，综合权威信息分类呈现：

一、春季（3-5月）

1. 草莓 ：富含维生素C和膳食纤维，需选自然成熟、表面有细颗粒的

2. 樱桃 ：含铁元素，口感脆甜，需注意保存

3. 橙子 ：脐橙等品种皮薄多汁，维生素C含量高

4. 杨桃 ：多汁解腻，富含维生素A和C

二、夏季（6-8月）

1. 西瓜 ：消暑佳品，含丰富水分和电解质

2. 葡萄 ：品种多样，可鲜食或制成葡萄干

3. 桃子 ：多汁甜美，富含维生素A和膳食纤维

4. 李子 ：酸甜开胃，含果酸和矿物质

三、秋季（9-11月）

1. 苹果 ：富含果酸和维生素C，需选择无蜡表皮

2. 火龙果 ：含水溶性纤维和维生素C，果肉分白/红两种

3. 柚子 ：酸甜开胃，具有食疗价值

4. 柿子 ：甜味水果，含鞣酸和维生素C

四、冬季（12月）

1. 柑橘类 ：橙子、柚子、脐橙等，富含维生素C和柚子茶原料

2. 梨子 ：清甜多汁，有润肺生津功效

3. 甘蔗 ：冬季旺季，可缓解干燥和低血糖

注意事项

• 保存方法 ：部分水果需冷藏（如草莓、葡萄），部分（如苹果、梨）需阴干或冷冻保存

• 营养建议 ：每日摄入量建议200-350g，可搭配不同水果获取多样化营养

• 季节性选择 ：应季水果口感更佳，营养更丰富，建议优先选择当季水果

以上信息综合了不同地区的应季品种及营养特点，供参考。