海南12月当季水果种类丰富，以下为推荐品种及特点：

一、核心应季水果

1. 芒果

   • 种类多样（如金煌芒、凯特芒、台农芒），果肉饱满、甜度高，是12月最受欢迎的水果。

   • 营养价值：富含维生素C、胡萝卜素和膳食纤维，具有增强免疫力、美容养颜功效。

2. 木瓜

   • 适应高温多雨环境，果肉软糯、香甜，含木瓜酵素助消化，富含维生素C和胡萝卜素。

3. 火龙果

   • 低热量高纤维，白肉清甜、红肉多汁，可生食或制作果汁、沙拉，适合健康饮食。

4. 椰子

   • 椰子水清甜清凉，椰肉细腻滑嫩，可饮用或用于制作椰子鸡、椰子糕等。

5. 杨桃

   • 酸甜适中，富含维生素C和矿物质，有助增强免疫力。

二、其他特色水果

• 龙眼 ：12月进入成熟季，果肉饱满、含葡萄糖和维生素，可补心脾、养血安神。

• 荔枝 ：品种繁多，口感鲜美，含丰富营养成分，具有补气养血功效。

• 百香果 ：酸甜开胃，富含维生素C和氨基酸，可提神醒脑。

• 菠萝蜜 ：香甜浓郁，含多种维生素，是热带水果皇后。

三、时令水果补充

• 香蕉 ：品种丰富（如皇帝蕉），富含钾元素，可缓解疲劳。

• 桑葚 ：酸甜多汁，含抗氧化物质，适合冬季食用。

四、选购建议

• 芒果 ：选表皮略带果粉、香气浓郁的成熟果。

• 木瓜 ：表皮微黄、果肉紧实的为佳。

• 火龙果 ：果皮易剥离、果肉均匀的为优质品。

• 椰子 ：选外壳坚硬、椰肉清甜的新鲜椰子。

海南12月水果以热带风情为主，建议搭配食用以体验多层次口感与营养。