2025十佳运动员

关于2025年十佳运动员的评选结果，综合权威信息整理如下： 一、国际赛事相关评选 劳伦斯体育奖最佳运动员 女单冠军：萨巴伦卡（网球） 男单冠军：阿尔卡拉斯（网球） 其他提名：谷爱凌（滑雪）、郑钦文（网球）等 国际十佳运动员 中国仅1人入围：郑钦文（网球，亚洲首位奥运金牌得主） 其他入选者：全红婵（跳水）、维尼修斯·儒尼奥尔（足球）、莱昂·马尔尚（游泳）等 中国奥运金牌得主未入选：马龙、樊振东

健康知识 2025-04-14

春季如何养生才正确

春季养生应注重‌顺应自然升发、调养肝气、饮食清淡、防风保暖 ‌。此时阳气渐升，需合理调整生活习惯，平衡身体内外环境，为全年健康打下基础。 ‌饮食调养以“少酸多甘”为主 ‌。春季肝气旺盛，减少酸味食物摄入可避免肝火过旺，多吃山药、大枣、蜂蜜等甘味食物能健脾益胃。适当增加绿叶蔬菜和芽菜摄入，如菠菜、豆芽，帮助清除体内积热。避免油腻、生冷食品，减轻肠胃负担。 ‌早睡早起配合适度运动 ‌

健康知识 2025-04-14

胃胀气的时候怎样调整姿势可以快速排气

胃胀气时，采取跪坐或身体前倾的姿势可能有助于快速排气。 跪坐时，就好像是给胃里的气体打开了一条顺畅的通道，让它们更容易跑出来。身体前倾的姿势则类似于把堵住气体的“路障”挪开了，让气体能更顺利地朝着出口移动。就像一条被堵住的水管，改变水管的角度或者位置，水就能更畅快地流出来一样。 QA： 问题 1：胃胀气可以通过按摩缓解吗？ 回答：可以的，按摩就像是给胃做了一场放松的“按摩浴”，能促进肠胃蠕动

健康知识 2025-04-14

春季的运动养生保健

春季运动养生的关键在于顺应自然，调和身心，以适度、多样的运动方式促进健康。可以从以下几个方面着手： 散步 ：散步是一种低强度的运动，适合各年龄段人群。在春季，选择阳光明媚的日子，到公园、河边或郊外散步，呼吸新鲜空气，感受大自然的美好，可以促进气血流通，增强心肺功能。 慢跑 ：慢跑能提高心肺功能，建议每周进行3-4次，每次20-30分钟。慢跑时要注意控制速度和强度，避免过度劳累

健康知识 2025-04-14

春季运动养生调理

春季运动养生调理的关键在于顺应自然、适度运动、调节情志，通过太极拳、八段锦等舒缓运动激发阳气，搭配合理饮食与规律作息，达到增强免疫力、疏肝解郁的效果。 选择适宜运动 春季宜进行轻柔舒缓的运动，如太极拳、八段锦、散步或瑜伽，避免剧烈出汗。这些活动能促进气血循环，调和肝气，尤其适合中老年和体弱人群。户外运动可结合阳光照射，帮助阳气生发，改善情绪。 控制强度与时间 遵循“微汗为度”原则

健康知识 2025-04-14

春季怎么养生对身体好

春季是万物复苏、阳气生发的季节，也是养生的黄金时期。科学合理的养生方式能够帮助我们调整身体状态，增强免疫力，预防疾病。以下是一些春季养生关键点： 1. 调整作息，顺应自然 规律作息 ：早睡早起，顺应自然界阳气生发，有助于提升精神状态和免疫力。 营造舒适睡眠环境 ：使用遮光窗帘、降低噪音、选择舒适的寝具，保证睡眠质量。 2. 清淡饮食，疏肝理气 饮食清淡 ：多吃新鲜蔬菜水果，如莴笋、荠菜、胡萝卜等

健康知识 2025-04-14

四季养生春季吃啥

春季养生吃什么好？ 春季是万物复苏的季节，人体的新陈代谢也逐渐旺盛。在饮食上，应以清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增强免疫力。 1. 多吃时令蔬菜 春季是许多蔬菜的生长季节，如菠菜、韭菜、香椿等。这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于人体的新陈代谢和免疫力的提高。 2. 增加蛋白质摄入 春季人体需要更多的能量来支持新陈代谢，因此应增加蛋白质的摄入。可以选择鱼类、禽类

健康知识 2025-04-14

四季养生之春季养生是指

春季养生是指在春季通过调整饮食、生活习惯和心态，以顺应自然界的生发之气，达到增强体质、预防疾病的目的 。春季是万物复苏的季节，人体之阳气也应顺应自然，向上、向外舒展，因此春季养生重在“生”字。以下是春季养生的几个关键点： 1.饮食调理春季饮食应以清淡为主，多食用新鲜蔬菜和水果，如春笋、菠菜、芹菜、苹果等，这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。可以适当食用一些温补食物，如姜、葱、蒜等

健康知识 2025-04-14

懒人养生食疗减肥食谱

以下是为懒人整理的养生食疗减肥食谱，结合了营养均衡、操作简便和低卡路里的特点： 一、早餐推荐 燕麦水果杯 即食燕麦片 + 新鲜水果（苹果/香蕉） + 低脂酸奶 燕麦富含膳食纤维，酸奶提供益生菌。 鸡蛋蔬菜煎饼 玉米面或全麦面 + 鸡蛋 + 菠菜/洋葱 用少量橄榄油，搭配黑胡椒和盐。 二、午餐推荐 番茄鸡肉意面 熟鸡胸肉切片 + 番茄酱 + 意面 可搭配蒸西兰花或凉拌黄瓜。 清蒸鱼配蔬菜沙拉

健康知识 2025-04-14

吃什么减肥最快养生食谱

减肥与养生兼顾的关键在于选择‌高蛋白、低升糖、高纤维的天然食物 ‌，搭配促进代谢的营养成分，既能加速燃脂，又能维持身体机能平衡。以下是科学有效的饮食方案： ‌一、优先摄入优质蛋白质 ‌ 鸡胸肉、鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、豆类（黑豆、鹰嘴豆）和鸡蛋提供必需氨基酸，增强饱腹感并减少肌肉流失。蛋白质消化消耗的热量比碳水高20%-30%，帮助提升基础代谢率。 ‌二、主食选择低GI粗粮 ‌ 燕麦、糙米

健康知识 2025-04-14

山东省育儿假10天怎么计算

按子女周岁计算 山东省的育儿假是按照 子女周岁 来计算的，具体规定如下： 计算方式 ：育儿假按子女周岁计算，分别在孩子0-1周岁、1-2周岁、2-3周岁期间，父母每人可休10天。 休假原则 ： 育儿假原则上应在子女每一个周岁内休完，可以一次性休完，也可以分开休，但不能结转到下一个周岁休。 适用范围 ： 养父母、继父母抚育养子女、继子女的，应当享受育儿假。 假期时长 ：

健康知识 2025-04-14

山东育儿假规定细则

山东省育儿假规定细则如下： 一、适用范围与人群 适用于山东省内依法生育子女的夫妻，无论生育第几个孩子，均有权享受育儿假。涵盖政府机关、国有企业、民营企业、外资企业及社会组织。 二、具体天数与分段 基础育儿假 三周岁以下婴幼儿父母每年各享受 10天育儿假 ，按子女周岁分段计算（0-1岁、1-2岁、2-3岁各10天），需在每个周岁内休完，不可结转到下个年度。 特殊情况说明 多子女家庭

健康知识 2025-04-14

育儿假最新规定2020 山东

根据《山东省人口与计划生育条例》的规定，2020年山东省育儿假政策明确了三周岁以下婴幼儿父母可享受每年累计不少于10天的育儿假。育儿假期间，工资福利与正常出勤相同，用人单位不得降低待遇或辞退员工。 具体政策亮点 适用范围 ：符合法律法规规定生育子女的夫妻，在子女三周岁以下期间可享受育儿假。 假期时长 ：夫妻双方每年可分别享受累计不少于10天的育儿假。 假期安排 ：育儿假可分多次使用

健康知识 2025-04-14

山东10天育儿假最新政策

2025年1月18日，山东省第十四届人民代表大会常务委员会第十三次会议决定对《山东省人口与计划生育条例》进行第五次修正，育儿假方面，三周岁以下婴幼儿父母各享受每年累计不少于十日育儿假 。 育儿假天数 ： 育儿假按子女周岁计算，分别在孩子0-1周岁、1-2周岁、2-3周岁期间，父母每人可休10天。 休假方式 ： 育儿假应当在子女每一个周岁内休，原则上一次性休完，也可以分开休

健康知识 2025-04-14

山东省育儿假实施细则

山东省育儿假实施细则如下： 假期计算 ： 国家法定节假日和休息日计入产假假期，不计入婚假、陪产假、育儿假和护理假假期。 婚假 ： 自《条例》施行之日起，依法办理结婚登记的，可以享受《条例》规定的婚假。 婚假可以一次性休，也可以分开休，一般应当自结婚登记之日起一年内休完。 再婚、复婚等情况也可以享受婚假。 陪产假 ： 陪产假应当在女方产假期间休，原则上一次性休完，也可以分开休。 育儿假 ：

健康知识 2025-04-14

山东多地推行10天育儿假

山东省多地近期推行‌子女不满三周岁的父母每年累计享受10天育儿假 ‌，该政策适用于‌在职职工 ‌，旨在通过‌带薪假期支持家庭育儿需求 ‌，平衡工作与家庭责任。这一举措是落实地方人口与计划生育条例的具体实践，‌强化育儿责任共担机制 ‌，为双职工家庭提供实质支持。 ‌政策实施范围及条件 ‌方面，山东省内已落实新修订人口与计划生育条例的地市，如济南、青岛、烟台等，均明确育儿假实施细则

健康知识 2025-04-14

山东省关于育儿假的规定

​​山东省育儿假规定明确：父母每年可享10天假期，按子女周岁分段休假且工资福利不变​ ​。新规覆盖0-3岁婴幼儿家庭，允许弹性安排休假，并惠及养父母、继父母等特殊家庭群体。 ​​休假天数与周期​ ​：父母在子女0-1周岁、1-2周岁、2-3周岁期间，每年分别享有10天育儿假，按周岁计算且不可跨年累计。 ​​灵活休假方式​ ​：假期可一次性休完或分段使用，但需在当个周岁内完成，未休天数不结转。

健康知识 2025-04-14

贫血100种食谱

贫血患者的福音！100种食谱助你改善贫血症状 贫血是一种常见的健康问题，表现为血液中红细胞数量或质量不足，导致氧气运输能力下降。除了药物治疗，饮食调理也是改善贫血的重要手段。以下是100种适合贫血患者的食谱，帮助你通过饮食改善贫血症状。 1. 红肉食谱 红肉富含铁元素，是改善贫血的首选食物。可以选择牛肉、羊肉、猪肉等，每周食用2-3次。 牛肉炒菠菜 ：将牛肉切成薄片，与菠菜一起炒制

健康知识 2025-04-14

贫血一日三餐食谱水果

贫血患者可以通过合理的一日三餐食谱搭配富含铁质和维生素C的水果来有效改善症状 ，关键在于选择富含铁质、维生素C和叶酸的食物，以促进铁的吸收和红细胞的生成。以下是具体的饮食建议： 1.早餐：燕麦粥配红枣和葡萄干燕麦粥富含铁质和纤维，可以为身体提供持久的能量。红枣不仅含有丰富的铁，还具有补血的作用，是中医推荐的补血食材。葡萄干含有大量的铁和维生素C，维生素C可以促进铁的吸收

健康知识 2025-04-14

补肾的汤的家常做法

​​家常补肾汤做法大公开！​ ​ 肾气不足常表现为腰酸腿软、手脚冰凉、易疲劳，而​​食补是最温和的调理方式​ ​。通过家常食材如黑豆、羊肉、甲鱼等搭配药食同源的药材，能有效温补肾阳、滋阴填精。下面推荐几款易操作、效果显著的汤品，适合日常调理。 ​​黑豆猪尾汤​ ​：黑豆富含花青素，搭配猪尾的胶原蛋白，能改善腰膝无力。做法：黑豆提前浸泡4小时，猪尾焯水后与杜仲、核桃仁慢炖1.5小时

健康知识 2025-04-14