清明节当季水果推荐如下，结合时令特点与养生价值综合整理：

一、核心时令水果

1. 草莓

   • 春季代表性水果，富含铁、维生素C及抗氧化物质，具有补血、润肺、生津功效，适合体虚及呼吸道不适人群。

2. 枇杷

   • 清明前后成熟，含果糖、葡萄糖、钾等矿物质及维生素A、C，中医认为有润肺止咳、生津止渴作用，可缓解春季咳嗽。

3. 车厘子

   • 富含水分、维生素、蛋白质及膳食纤维，口感细腻甜度高，适合日常食用及补充春季能量。

4. 芒果

   • 含丰富维生素C、膳食纤维及胡萝卜素，有润肠通便、美容养颜功效，清明批量上市时新鲜度高。

5. 桑葚

   • 滋阴补血、生津润燥，含花青素及抗氧化成分，对睡眠及高血压有一定帮助。

6. 橙子

   • 维生素C、维生素P含量高，可增强免疫力、降低胆固醇，适合高血脂、高血压人群。

二、其他推荐水果

• 青枣 ：热带水果，含维生素C及矿物质，有清热解毒作用，但需注意新鲜度。

• 菠萝 ：春季香甜多汁，含酶类助消化、利尿消肿，可缓解疲劳。

• 樱桃 ：含铁量高，可防治缺铁性贫血，增强体质。

• 山竹 ：降燥清凉，含蛋白质及维生素，适合上火后食用。

三、食用建议

1. 时令选择 ：优先选择当季水果，如草莓、枇杷、车厘子等，口感更佳且营养丰富。

2. 健康搭配 ：多样化摄入，避免单一水果过量。例如，草莓+枇杷+车厘子组合可补充维生素C、膳食纤维及矿物质。

3. 特殊注意事项 ：

   • 草莓需清洗干净，避免农药残留；

   • 芒果表皮可能残留农药，建议去皮食用；

   • 菠萝过敏者慎食，过敏史需提前确认。

清明节期间适量食用这些水果，既能应季养生，又能为踏青活动补充能量。