春季养生应注重‌疏肝健脾、祛湿滋阴‌，‌山药排骨汤、枸杞叶猪肝汤、冬瓜薏米汤、银耳莲子汤、菌菇豆腐汤‌是当季佳选，既能补充营养，又能调节身体机能。

‌1. 山药排骨汤——健脾胃、补气血‌
春季脾胃易虚弱，山药富含黏液蛋白和淀粉酶，可促进消化吸收；排骨提供优质蛋白质和钙，炖煮后汤水温和滋补，适合体质偏虚、易疲劳者。

‌2. 枸杞叶猪肝汤——清肝明目、养血润燥‌
枸杞叶清热解毒，搭配猪肝补血护肝，缓解春季肝火旺盛导致的眼干、烦躁。建议每周饮用1-2次，汤中可加少量姜片去腥。

‌3. 冬瓜薏米汤——祛湿消肿、清热降火‌
春季湿气重，薏米利水渗湿，冬瓜清热解暑，两者搭配可改善水肿、口干舌燥。体质偏寒者可加红枣或生姜平衡寒性。

‌4. 银耳莲子汤——滋阴润肺、安神助眠‌
银耳含植物胶质，润肺养颜；莲子宁心安神，适合春季失眠、皮肤干燥人群。可加枸杞或冰糖调味，冷热饮用皆宜。

‌5. 菌菇豆腐汤——增强免疫、低脂高蛋白‌
春季温差大易感冒，菌菇含多糖类物质提升免疫力，豆腐补充植物蛋白，汤品清淡鲜美，适合三高人群及减肥者。

春季喝汤以‌清淡少盐、食材新鲜‌为原则，根据体质选择搭配，坚持饮用可帮助身体适应季节变化，提升抵抗力。若出现明显不适，建议咨询中医调整食疗方案。