春季饮食养生适合饮用‌疏肝解郁、健脾祛湿、增强免疫力‌的茶饮。推荐茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等，既能顺应春季阳气生发的特点，又有助于缓解春燥、调节情绪。

1. ‌茉莉花茶：疏肝解郁，缓解春困‌
   茉莉花茶香气清雅，富含挥发油和茶多酚，可舒缓情绪、提振精神。春季肝气旺盛，饮用茉莉花茶能帮助疏解肝郁，改善疲劳和焦虑。建议上午饮用，避免空腹饮用。

2. ‌菊花茶：清肝明目，降火润燥‌
   菊花性微寒，搭配枸杞或蜂蜜，可缓解春季常见的眼睛干涩、咽喉肿痛。菊花中的黄酮类物质能抗氧化，适合长期用眼或熬夜人群。脾胃虚寒者建议少量饮用。

3. ‌玫瑰花茶：调经养颜，理气活血‌
   玫瑰花茶适合女性春季养生，可调节内分泌，缓解经期不适。其温和性质能促进血液循环，改善面色暗沉。注意经期量多者减少饮用，避免与茶叶同泡。

4. ‌绿茶：抗氧化，提神醒脑‌
   春季新茶如龙井、碧螺春富含茶氨酸和儿茶素，可增强代谢、清除自由基。绿茶性凉，适合体质偏热者，但空腹或睡眠不佳者需控制饮用量，建议下午饮用。

5. ‌枸杞茶：滋补肝肾，增强免疫力‌
   枸杞搭配红枣或桂圆，可缓解春季体虚乏力。其含有的枸杞多糖能调节免疫系统，适合免疫力低下人群。每日10-15粒泡水，避免过量导致上火。

6. ‌金银花茶：清热祛湿，预防感冒‌
   金银花搭配薄荷或甘草，可缓解春季风热感冒初期症状。其抗菌消炎作用能抑制呼吸道病菌，适合易上火或湿热体质者。体寒者不宜长期饮用。

春季饮茶需结合体质，避免过量。早晨宜选花茶提神，午后可选绿茶解腻，晚间以枸杞茶安神。茶饮温度以温热为宜，搭配清淡饮食，坚持饮用可助春季养生事半功倍。