学龄前儿童（3-6岁）的膳食需以多样化、均衡营养为核心，每日3次正餐+2次加餐，重点保证奶类、谷物、优质蛋白及新鲜蔬果的摄入，同时培养自主进食习惯。以下是具体建议：

1. 食物多样，谷类为主
   每日主食应包含粗细搭配的谷物（如米饭、全麦面包、燕麦），提供碳水化合物和B族维生素。搭配大豆制品、鱼禽蛋瘦肉等优质蛋白，以及不同颜色的蔬果，确保维生素和矿物质摄入。

2. 规律进餐与加餐安排
   正餐间隔4-5小时，加餐（如牛奶、水果、小份坚果糊）与正餐间隔1.5-2小时。避免睡前甜食，控制进餐时间在30分钟内，减少进食时分心行为。

3. 足量饮奶与饮水
   每天饮用300-400ml牛奶或酸奶，补充钙和蛋白质；饮水600-800ml以白开水为主，避免含糖饮料。零食选择天然易消化的食物，如水果块、无糖酸奶。

4. 烹饪与饮食习惯培养
   食物宜清淡少调料，多用蒸煮炖方式，减少油炸。鼓励孩子参与食物准备，固定就餐环境，自主使用餐具，避免边吃边玩或强迫进食。

5. 户外活动与健康监测
   结合每日60分钟以上户外活动，促进食欲和骨骼发育。定期测量身高体重，调整膳食结构以避免营养不良或超重。

通过科学搭配与习惯引导，可有效满足学龄前儿童快速生长的营养需求，为健康奠定基础。家长需耐心示范，逐步建立孩子的健康饮食观念。