疱疹最简单的自愈方法是‌通过增强免疫力、保持患处清洁干燥、避免刺激以及合理调整生活习惯‌。大多数疱疹感染可通过身体自身免疫系统逐渐恢复，但需结合科学护理缩短病程并减少复发风险。

‌1. 增强免疫力‌
充足的睡眠、均衡饮食和适度运动是提升免疫力的核心。例如，每日摄入富含维生素C（如柑橘类水果）和锌（如坚果、瘦肉）的食物，可加速皮肤修复。减少熬夜、戒烟戒酒，避免免疫力因不良习惯而下降。

‌2. 皮肤护理与卫生‌
疱疹发作时，用温和的生理盐水或清水清洁患处，避免使用刺激性肥皂或化妆品。保持皮肤干燥透气，防止继发细菌感染。若水疱破裂，可涂抹凡士林或医用抗菌软膏保护创面。

‌3. 避免抓挠与刺激‌
疱疹伴随瘙痒或疼痛时，切忌抓挠或戳破水疱，以免病毒扩散或加重炎症。穿着宽松透气的衣物减少摩擦，暂停使用含酒精的护肤品，降低对皮肤的二次伤害。

‌4. 饮食与情绪调节‌
避免辛辣、油腻食物及咖啡因，减少体内湿热环境，抑制病毒活跃度。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，长期焦虑可能削弱免疫系统功能，延缓自愈进程。

疱疹自愈需耐心与科学护理结合，若症状持续超过2周、反复发作或伴随高热等严重反应，建议及时就医排查其他潜在健康问题。