姨妈量少可通过饮食调理促进经血排出,关键食物包括活血化瘀的益母草、红糖姜水,补气血的黑枣、阿胶,以及富含铁质的动物肝脏等。 以下分点说明具体饮食建议:
- 活血类食物:益母草煮鸡蛋、红糖姜水能刺激子宫收缩,加速淤血排出;山楂、黑木耳可改善血瘀型经量过少。
- 补气血食材:红枣、桂圆、黑枣富含铁和维生素,促进血红蛋白生成;阿胶搭配黄酒炖服,适合气血两虚导致的月经量少。
- 温热性食疗:羊肉汤、核桃仁等温补食物可驱寒暖宫,缓解宫寒引起的经血不畅;荔枝、石榴等水果辅助调理体质。
- 蛋白质与铁补充:猪肝、瘦肉、鱼类提供造血原料,动物血(如鸭血)含易吸收的血红素铁,预防贫血性月经减少。
若长期经量异常,需结合医学检查排除病理因素。日常避免生冷饮食,注意腹部保暖,均衡营养摄入更利于周期健康。