清明节是祭祖扫墓、缅怀先人的重要传统节日，需注意防火安全、文明祭扫、健康防护及传统禁忌四大要点，提倡鲜花祭扫、错峰出行，避免穿鲜艳衣物或拍照等行为，确保安全与尊重传统。
防火与安全
选择指定焚烧点，远离草木易燃物，焚香烧纸后彻底熄灭明火，提倡用鲜花、植树或网络祭扫替代烧纸。山区扫墓注意陡坡湿滑，避免单独行动，老人儿童需陪同。
文明祭扫与礼仪
遵守公墓规定，不破坏环境，垃圾随身带走。避免在墓地拍照、嬉闹或穿大红大紫衣物，外人谨慎参与扫墓，孕妇、体弱者根据情况决定是否前往。
健康防护
春季天气多变，注意防寒防雨，过敏体质者佩戴口罩。野外活动穿长袖防蚊虫，不随意采摘野菜野果，聚餐注意食品卫生。
传统禁忌
扫墓宜在上午（5:00-15:00），避免傍晚或夜间。不借债、不买鞋、不过生日或结婚，忌说晦气话，头发勿遮额头以避“挡神灯”。
清明时节，兼顾传统习俗与现代安全，以环保、庄重的方式表达对先人的怀念，方能平安祥和度过节日。
补肾五谷杂粮配方是天然调理肾气的食疗方案，通过黑豆、黑米、枸杞等核心食材的科学搭配，能有效改善腰膝酸软、脱发白发、精力不足等问题，长期食用可增强肾功能、提升整体健康水平。 核心补肾食材组合 黑豆 ：富含植物蛋白和矿物质，中医称“肾之谷”，可固本培元、改善肾虚浮肿。 黑米 ：含花青素，滋阴补肾，增强抗氧化能力，被誉为“米中黑珍珠”。 枸杞 ：温补肾阳
现磨五谷杂粮养生配方通过科学搭配不同谷物，能针对性改善健康问题，如降压、抗衰老、减肥、美容等，其核心优势在于保留全谷物营养且易吸收。 降压配方 ：红莲子、菊花、黑豆、玉米的组合可软化血管、降低胆固醇，预防高血压。冲泡时按1:2比例用开水调匀，静置1-2分钟避免结块，加蜂蜜口感更佳。 抗衰老与增强体质 ：茯苓、枸杞、燕麦、黑豆等混合食用可调节内分泌，延缓衰老；芝麻、红枣片、黑米则能补血养颜
五谷杂粮补肾配方众多，以下是十种常见的补肾配方： 黑芝麻粥 ：取黑芝麻50克、大米适量。将黑芝麻洗净晾干后炒熟研碎，与大米一同煮成粥。黑芝麻归肝肾经，可滋养肝肾、养血润燥，常食对肾虚引起的头发早白、头晕耳鸣等有改善作用。 黑米粥 ：准备黑米100克、红枣适量、枸杞适量、冰糖适量。黑米提前浸泡2-3小时，与红枣、枸杞一起煮粥，快熟时加入冰糖。黑米滋阴补肾、益气活血，搭配红枣、枸杞，增强了补肾效果
补肾五谷食疗养生食谱是一种通过食用富含营养的五谷杂粮和特定食材，达到滋养肾脏、增强体质的养生方式。以下为您推荐几种适合的食材及其搭配食谱，帮助您在日常饮食中轻松补肾。 补肾五谷食材及功效 黑豆 ：富含蛋白质、异黄酮和多种矿物质，有助于滋养肾脏，改善肾虚引起的腰膝酸软等问题。 黑米 ：中医认为黑色入肾，黑米富含膳食纤维和B族维生素，可补肾养血。 核桃 ：富含不饱和脂肪酸和微量元素，具有补肾固精
云南山体滑坡灾害已致31人遇难 ，这一突发性地质灾害暴露出山区极端天气与地质脆弱性叠加的巨大风险。持续性强降雨 是直接诱因，救援难度大 导致伤亡上升，次生灾害隐患 仍威胁周边居民。以下从灾害成因、地质背景、救援难点、防灾建议四方面展开分析。 一、滑坡成因与地质条件 云南地处板块交界带，山体岩层破碎、土壤松散，叠加连续暴雨冲刷 ，导致边坡稳定性骤降。据初步研判
2022年8月17日，青海省西宁市大通县突发山洪灾害， 已造成16人死亡、36人失联， 受灾人数达6245人。 灾害由瞬间强降雨引发泥石流与河流改道，2个乡镇6个村严重受损。国家及地方迅速启动应急响应，投入2000余人开展救援，并紧急调拨资金用于抢险救灾。 灾害成因与特点 此次山洪由短时超强降雨直接引发，降雨量突破历史极值（青山乡39毫米/小时）
四川汉源泥石流灾害已致14人遇难，25人失联 2024年7月20日凌晨2时30分许，四川省雅安市汉源县马烈乡新华村因暴雨突发山洪泥石流灾害，造成严重人员伤亡和财产损失。截至7月22日14时30分，已搜寻到遇难者遗体14具，仍有25人失联。 灾情概述 人员伤亡 ：14人遇难，25人失联，15名伤员已收治，其中6人经治疗后离院，9人仍在院治疗但无生命危险。 财产损失 ：1524名群众受灾
想要越吃越瘦，十种刮油水果是你的不二选择！这些水果不仅热量低，还能帮助促进消化、加速脂肪分解，让你轻松瘦下来。它们分别是：苹果、葡萄柚、草莓、橙子、火龙果、猕猴桃、柠檬、蓝莓、西瓜和香蕉。 苹果 ：富含果胶和纤维，可吸附肠道油脂，减少脂肪吸收，同时增强饱腹感，帮助控制饮食。 葡萄柚 ：低热量、高纤维，有助于提高新陈代谢，降低胰岛素水平，减少脂肪储存。 草莓 ：低糖、高纤维，富含维生素C
最能刮油减肥的十大蔬菜 黄瓜 ：黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富且热量低，每100克仅有15大卡的热量，适合减肥人群食用。它还含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助清除体内毒素和多余油脂。 菠菜 ：菠菜热量低，每100克仅有17大卡，且富含植物粗纤维，能促进肠道蠕动，利于排便，有助于减少热量摄入。 西兰花 ：西兰花富含维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动
刮油最狠的四种减肥蔬菜汁是黄瓜汁、芹菜汁、西红柿汁和苦瓜汁，它们通过高纤维、低热量和促进代谢的特性，帮助减少脂肪吸收并加速排毒，是健康减肥的理想选择。 黄瓜汁 黄瓜汁含水量超过95%，热量极低，富含膳食纤维和硅元素，能增强饱腹感并促进肠道蠕动，有效清除肠道油脂。饭前饮用可减少食欲，搭配柠檬汁还能提升代谢效率。 芹菜汁 芹菜汁的纤维含量高，能吸附肠道多余油脂并加速排泄
