从陇南到九寨沟的自驾或长途汽车旅行时间及相关信息如下：

一、时间预估

1. 自驾时间

   • 距离 ：约229-233公里

   • 耗时 ：4-6小时（具体受路况、天气影响）

   • 路线 ：主要经兰渝线、平绵高速，需注意山区路段限速。

2. 长途汽车时间

   • 耗时 ：约7-10小时（每日多班次，适合拼车或时间充裕的游客）。

二、注意事项

1. 路况与天气

   • 山区路段较多，需减速慢行，尤其在雨季（6-8月）需防范泥石流。

   • 提前查询最新路况，避免因突发路况延误行程。

2. 安全提示

   • 长途驾驶建议每2小时休息一次，避免疲劳驾驶。

   • 车辆故障时及时报警并联系救援，山区救援可能需较长时间。

3. 景点规划

   • 九寨沟景区面积大，建议预留2天时间游览核心景点（如五花海、诺日朗瀑布等）。

   • 可选择住在九寨沟县城或景区附近，方便第二天行程。

三、补充信息

• 油费估算 ：全程约119元（2025年数据）

• 高速费用 ：约15元（兰海高速）

• 替代方案 ：若时间紧张，可先乘火车至成都（约1.5小时），再转乘汽车前往九寨沟（约6-7小时）

建议根据季节特点和自身需求选择出行方式，并提前做好路线规划。