以下是适合秋季炖汤的12种推荐汤品，结合了滋阴润燥、补气血等秋季养生需求：
一、经典滋补汤品
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山药排骨汤
山药健脾养胃，排骨补骨生肌，两者搭配可增强体质，适合脾胃虚弱者。
- 做法 ：山药切块焯水后与焯水排骨同炖1小时，最后加枸杞提鲜。
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莲子百合瘦肉汤
莲子安神补脾，百合滋阴润燥，适合失眠多梦、口干舌燥人群。
- 做法 ：莲子、百合提前泡发，与瘦肉慢炖1小时。
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秋葵银耳汤
秋葵富含膳食纤维，银耳美容养颜，可润肺止咳、美容养颜。
- 做法 ：银耳泡发后与秋葵、红枣炖煮20分钟。
二、补气血类汤品
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当归生姜羊肉汤
羊肉温补，当归补血，生姜暖身，适合气血不足、畏寒怕冷者。
- 做法 ：羊肉焯水后与当归、生姜炖煮1.5小时。
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红枣桂圆山药汤
红枣补气，桂圆补血，山药健脾，适合脾胃虚寒、心血不足者。
- 做法 ：三料同煮1小时，可加枸杞增强功效。
三、润肺止咳类汤品
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冰糖雪梨汤
清热降火，润肺止咳，适合秋燥咳嗽、咽喉肿痛。
- 做法 ：雪梨切块与冰糖炖煮20分钟。
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百合银耳冰糖汤
养阴润肺，清心安神，可缓解秋燥引起的干咳、失眠。
- 做法 ：百合、银耳与冰糖炖煮40分钟。
四、其他实用汤品
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牛蒡山药排骨汤
牛蒡含β-胡萝卜素，与山药、排骨同炖可美容抗衰。
- 做法 ：三料搭配慢炖1小时。
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党参附子鲜姜狗肉汤
补中益气，温阳散寒，适合阳虚畏寒、五更溏泻者。
- 做法 ：需长期炖煮，搭配枸杞、红枣提效。
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无花果瘦肉汤
清热生津，消肿止痛，缓解秋季咽喉肿痛。
- 做法 ：无花果与瘦肉炖煮1小时。
五、养生汤品推荐
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川贝雪梨炖燕窝 ：润肺奢华，适合干燥咳嗽者。
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罗汉果无花果汤 ：家常养生汤，润肺止咳效果显著。
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沙参玉竹炖老鸡 ：滋阴润燥，适合长期疲劳人群。
小贴士 ：
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山药、莲子等需浸泡后煮，避免过敏；
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羊肉选肋排，炖煮后肉质更嫩；
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秋季可搭配雪梨、银耳增强润燥效果。
