谷雨养生需注重祛湿健脾、护肝防过敏、调节作息与饮食。此时气温回升、雨水增多，湿邪易侵，需通过饮食、运动、情志等多方面调养，以适应季节交替。
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祛湿健脾是关键
谷雨湿度大，易引发食欲不振、关节酸痛等问题。建议多吃薏仁、山药、赤小豆等利水食材，避免冷饮伤脾。艾灸足三里、阴陵泉等穴位可辅助祛湿，室内保持通风防潮。 -
护肝疏泄防春火
春季肝气旺盛，易出现情绪焦躁、牙龈肿痛等。饮用菊花茶、玫瑰花茶疏肝，按摩太冲穴缓解肝郁。保持心态平和，避免大怒伤肝。 -
防过敏与呼吸道问题
花粉、柳絮增多，过敏体质者需减少高蛋白饮食，外出戴口罩。早晚冷水洗鼻增强鼻黏膜抵抗力，绿茶漱口或敷眼可缓解过敏不适。 -
运动宜缓忌大汗
选择太极拳、慢跑等温和运动，微汗即可排出湿气，过度出汗反耗阳气。雨天避免淋湿受凉，室内可练习八段锦。 -
作息顺应自然
遵循“夜卧早起”原则，晚11点前入睡，早7点前起床。适当午休缓解春困，避免熬夜加重湿滞。
总结：谷雨是春夏过渡的重要节点，养生需兼顾防湿、护肝、防过敏三要素，通过饮食调理、适度运动及情绪管理，为夏季健康打下基础。
