一年四季养生并无绝对最佳季节，中医主张“顺时养生”，即根据季节特性调整养护重点：春季养肝、夏季养心、长夏养脾、秋季养肺、冬季养肾。关键在于顺应自然规律，针对性调理脏腑功能，而非追求单一季节的绝对优势。
春季阳气生发，宜疏肝理气。此时万物复苏，肝气需畅达，饮食应“省酸增甘”，如大枣、山药、绿叶蔬菜，避免情绪抑郁。起居宜晚睡早起，适度户外活动助气血运行。
夏季炎热耗心阳，重在静心清热。饮食以凉性食物为主，如苦瓜、莲子，避免大汗伤津。作息可晚睡早起，午间小憩避暑，运动选清晨或傍晚，忌过度贪凉。
长夏（夏秋之交）湿气重，需健脾祛湿。多吃薏苡仁、扁豆等甘淡食物，忌生冷油腻。此时脾胃虚弱，调理好可为秋冬进补打下基础。
秋季燥邪当令，重点润肺防燥。宜食银耳、百合等滋阴食材，早睡早起收敛肺气。注意“秋冻”需适度，体质弱者及时添衣。
冬季闭藏，主补肾固元。多食温补类如羊肉、黑芝麻，早睡晚起待日光，运动以温和为原则。冬季进补能量储备，直接影响来年健康基础。
养生需“因季制宜”，结合体质与气候特点灵活调整。坚持四季连贯性养护，比孤立追求某一季节更科学有效。日常可参考节气变化微调习惯，长期积累方能提升整体健康水平。
