海南人的晚餐时间受气候、生活习惯和健康理念的影响，整体呈现以下特点：

一、常规用餐时间范围

1. 主流时段

   多数海南人选择在 18:00-20:00 之间用餐，此时段与全国多数地区的晚餐时间较为吻合。

2. 时间跨度

   部分人可能延长至20:00之后，尤其夜生活丰富的地区，但普遍不会早于18:00。

二、与其他餐次的衔接

• 早餐 ：6:00-10:00

• 午餐 ：11:00-13:00

• 下午茶 ：14:00-17:00

• 夜茶/宵夜 ：21:00-23:00或更晚

三、影响因素

1. 气候条件

   夏季气温较高，晚餐可能推迟至7:00-8:00；冬季则可能提前至5:00-6:00。

2. 生活习惯

   海南人喜爱散步，晚餐后常进行户外活动，因此晚餐时间相对灵活。

3. 健康建议

   科学研究推荐在17:00-19:00之间进食晚餐，避免过晚导致消化不良或影响睡眠。但海南本地饮食习惯更注重饮食质量（如少油少盐），时间选择相对宽松。

四、特殊说明

• 减肥人群 ：建议晚餐提前至18:00，并控制食量，避免夜间代谢减慢导致脂肪堆积。

• 健康风险 ：晚餐过晚可能增加尿路结石、糖尿病等疾病风险，建议搭配素食并减少高蛋白、高脂食物。

海南人晚餐时间以18:00-20:00为主，但需结合个人体质和生活习惯调整，同时注意饮食健康。