​​春季养生应以疏肝为主，兼顾补肝。​​中医认为春气通于肝，此时肝气旺盛易郁结或过亢，​​疏肝理气是核心​​，但肝血不足者需适当补肝血。关键在于​​平衡肝气疏泄与肝血滋养​​，避免过度补益引发上火或郁滞。

1. ​​疏肝为首要任务​​
   春季肝气随自然界阳气升发，情绪压抑、熬夜等易导致肝气郁结，表现为胸闷、易怒、失眠等。可通过运动（如八段锦）、按揉太冲穴、饮用玫瑰花陈皮茶等方式疏通肝气。饮食上减少酸味（如醋、山楂），多吃芽菜（豆芽、香椿）、绿叶蔬菜（菠菜、芹菜）助肝气舒展。

2. ​​补肝需辨证而行​​
   长期用眼过度、熬夜或女性经期后可能出现肝血不足，表现为视力模糊、指甲脆裂、头晕等。此类人群可食用枸杞猪肝粥、黑芝麻等养血食材，或按揉肝俞穴。但​​肝火旺者忌盲目进补​​，避免加重口干、目赤等症状。

3. ​​调和肝脾防失衡​​
   肝郁易克脾土，引发消化不良。饮食遵循“少酸增甘”原则，用山药、大枣、南瓜等甘味食物健脾，搭配茯苓白术炖排骨调和肝脾。情绪上保持豁达，避免暴怒或忧郁，通过踏青、冥想疏解压力。

春季养肝需动态调整：肝气郁者重疏泄，肝虚者补血柔肝，同时兼顾作息规律（早睡早起）、适度运动。若症状持续（如长期胁痛、失眠），建议咨询中医师个性化调理。