中医认为“寒是万病之源”，因其阴冷、凝结、阻滞的特性会破坏人体阳气与气血运行，轻则手脚冰凉、腹泻乏力，重则引发关节痛、肿瘤甚至癌症。寒邪分内寒（体虚生寒）与外寒（环境受凉），且易与风、湿结合形成更复杂的病症，如风寒感冒或寒湿关节炎。现代人熬夜、贪凉、久坐等习惯更易助长寒邪入侵，需从保暖、饮食、作息等多方面驱寒养生。
寒邪的致病机制
- 伤阳气：寒为阴邪，直接削弱人体温煦功能，导致怕冷、疲倦、脏腑功能衰退。阳虚体质者尤其易受寒邪侵袭，形成恶性循环。
- 凝气血：寒性凝滞，阻碍气血流通，引发疼痛（如胃痛、关节痛）或瘀堵，长期可能发展为囊肿、肿瘤。
- 收引筋脉：寒邪使筋脉收缩，出现抽筋、麻木或毛孔闭塞，郁热难散则表现为“虚火”（如口疮伴随畏寒）。
现代人寒邪入侵的高危因素
- 外寒：空调直吹、淋雨涉水、穿衣单薄（露脐、露踝）使寒气从头部、肩颈、关节侵入。
- 内寒：嗜食冷饮、生冷海鲜损伤脾胃阳气；熬夜耗损肾阳，导致宫寒、腹泻等。
驱寒关键提示
日常可通过晒太阳（尤其背部）、艾灸（大椎、命门穴）、泡脚（加姜或艾草）温补阳气；饮食多选坚果、羊肉、韭菜等温热食材；避免汗后直吹冷风。体寒者需长期调理，兼顾运动与情绪管理，打破“寒→瘀→堵”的病理链。
