信阳市拥有丰富的旅游资源，适合中老年人的景点主要集中在自然生态、文化历史和休闲养生类。以下是综合推荐：

一、自然生态类

1. 鸡公山风景区

   • 中国四大避暑胜地之一，夏季平均气温仅23.7℃，森林覆盖率60%，负氧离子含量高达22万个，拥有佛光、云海、雾凇等自然景观，还设有依云森林温泉。

   • 适合开展徒步、观景台游览及温泉疗养活动。

2. 南湾湖风景旅游区

   • 国家级森林公园，以山水相依的生态景观著称，含黑龙潭、白龙潭等自然景观及历史人文遗迹（如梁武帝行宫旧址），适合休闲度假、观鸟及体验采茶文化。

3. 浉河公园

   • 城市公园，全天候开放，提供散步、垂钓等基础活动，环境优雅且交通便利，适合日常休闲。

二、文化历史类

1. 信阳博物馆

   • 馆藏丰富，涵盖信阳历史文物及茶文化展，适合对地方文化感兴趣的老人，开放时间为周二至周日。

2. 南湾湖抗战遗址

   • 包含抗战时期战斗旧址和纪念碑，兼具历史教育意义与红色文化体验，适合喜欢历史故事的游客。

3. 浉河区历史文化街区

   • 西九华山风景区内有文庙、准堤庵等历史建筑，可感受信阳深厚的文化底蕴。

三、休闲养生类

1. 鸡公山温泉

   • 地下1600米的天然温泉，水质细腻，富含负氧离子，配备完善设施，适合中老年人放松身心。

2. 南湾湖生态茶园

   • 可参与采茶、炒茶体验，品尝信阳毛尖等特色茶饮，结合自然风光与茶文化活动。

四、其他推荐

• 灵山 ：以奇峰怪石著称，适合喜欢山水风光的老人徒步游览。

• 信阳博物馆 ：免费开放，展示信阳历史发展脉络，适合文化爱好者。

温馨提示 ：部分景点（如鸡公山、南湾湖）需提前规划行程，建议选择公共交通或包车前往，注意天气变化并做好防晒。