养肝排毒的茶主要包括菊花茶、决明子茶、金银花茶、蒲公英茶和枸杞茶等，这些茶饮通过清热解毒、疏肝理气或滋补肝肾等机制，帮助肝脏代谢毒素、减轻负担，同时改善口苦、眼干、情绪波动等肝火旺盛症状。
- 菊花茶：性微寒，擅长清肝明目，尤其适合肝火旺盛引起的目赤肿痛、头痛眩晕。长期饮用可平抑肝阳，搭配枸杞还能缓解眼疲劳。
- 决明子茶：归肝经，能清肝火、润肠通便，适合便秘兼肝热人群。但脾胃虚寒者需慎用，避免腹泻。
- 金银花茶：清热解毒力强，可缓解肝火上炎导致的咽喉肿痛、皮肤痘痘，夏季饮用还能防暑降温。
- 蒲公英茶：含有机酸和维生素，促进胆汁分泌，加速毒素排出，对酒精肝或药物性肝损伤有一定修复作用。
- 枸杞茶：滋补肝肾，改善因肝血不足引发的面色暗黄、视力模糊，搭配菊花可平衡寒热，适合长期饮用。
玫瑰花茶舒肝解郁，适合情绪焦虑引起的肝气不舒；鸡骨草茶针对湿热型肝毒，能缓解口苦尿黄；三七花茶则通过抗炎抗氧化保护肝细胞。
提示：养肝茶需根据体质选择——寒性体质避免过量饮用菊花、决明子等凉性茶；长期调理可交替搭配，如枸杞配菊花、玫瑰配红枣。少熬夜、限酒精、保持情绪平和，才能从根本上护肝排毒。
