孙思邈养生十二法是唐代药王孙思邈总结的一套简单易行的养生方法，通过日常动作调节身心，达到延年益寿的效果。核心亮点包括：养性为本（强调精神调养）、动静结合（适度运动与静心并重）、从头到脚全面调理（涵盖面部、头部、腰腹等部位）。这些方法至今仍被广泛实践，尤其适合现代人缓解疲劳、预防慢性病。
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养性为先：孙思邈认为养生首重“养性”，即保持平和心态，避免过度情绪波动。他提出“十二少”（如少思、少怒）与“十二多”的对比，强调减少杂念和欲望，以自然之道调和身心。
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日常动作养生：
- 发常梳：用指腹或梳子轻梳头皮，促进血液循环，缓解头痛、脱发。
- 目常运：转动眼球，缓解眼疲劳，预防近视。
- 齿常叩：轻叩牙齿增强牙周健康，固肾健脾。
- 腹常揉：顺时针按摩腹部，助消化、防便秘。
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运动与静养结合：孙思邈主张“小劳”而非过度运动，如散步、腰部摆动等，既能活动筋骨，又避免耗气伤神。同时注重静坐调息，平衡阴阳。
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顺应自然规律：强调作息与四季同步，如“日出而作，日入而息”，饮食起居随气候调整，体现“天人合一”思想。
坚持练习这些方法，不仅能改善局部健康问题（如颈椎不适、失眠），更能从整体上提升免疫力。养生无需复杂工具，贵在持之以恒，将简单动作融入日常生活，方能收获长远益处。
