是的,每日摄入足够蛋白质确实可以增强免疫力。
蛋白质就像是建造房屋的砖块,是构成我们身体细胞的重要成分,包括免疫细胞。免疫细胞就像身体里的“士兵”,负责抵抗外来的病菌和病毒。如果蛋白质摄入不足,“士兵”们就会因为缺乏“建筑材料”而变得弱小,战斗力下降。而摄入足够的蛋白质,能让“士兵”们装备精良、强壮有力,更好地抵御外敌入侵,从而增强免疫力。
QA:
- 问题:哪些食物富含优质蛋白质?回答:像鸡蛋、牛奶、鱼虾、瘦肉、豆类等食物都富含优质蛋白质。
- 问题:每天需要摄入多少蛋白质?回答:一般来说,成年人每天每公斤体重需要摄入 0.8 - 1.2 克蛋白质,但具体还会因年龄、性别、身体活动水平等因素有所不同。
- 问题:蛋白质摄入过多有危害吗?回答:蛋白质摄入过多可能会增加肾脏的负担,还可能导致肥胖等问题。
