以下是十二款适合冬季饮用的养生药茶推荐，结合中医理论及现代养生需求整理而成：
一、补气类
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人参枸杞茶
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人参补脾益肺、生津安神，枸杞滋补肝肾、明目润肺。两者搭配可生津止渴，适合气血不足者。
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制作方法：将人参切片与枸杞子同煮10-15分钟，代茶饮用。
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黄芪当归茶
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黄芪补气养血、固表止汗，当归补血活血、调经止痛。适用于冬季气血两虚、面色苍白或月经不调。
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制作方法：黄芪10g与当归5g沸水冲泡，煎煮1小时后滤汁饮用。
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党参陈皮茶
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党参健脾益肺、养血生津，陈皮理气健脾、燥湿化痰。适合脾胃虚弱、气滞湿阻者。
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制作方法：党参10g与陈皮5g同煮10分钟，可反复冲饮。
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二、补血类
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红枣桂圆枸杞茶
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红枣补中益气、养血安神，桂圆补益心脾、养血安神，枸杞滋补肝肾。此茶可温补肝心脾肾，缓解疲劳及经痛。
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制作方法：桂圆去核、红枣去籽，与枸杞同煮10分钟饮用。
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芦荟红枣饮
- 芦荟含Aloecin促进肠道蠕动，红枣补气养血。适合便秘及气血不足者，但孕妇需慎用。
三、滋阴类
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枸杞菊花茶
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枸杞滋补肝肾、明目，菊花清热解毒、平抑肝阳。适合阴虚火旺、目赤肿痛者。
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制作方法：杭白菊或贡菊5朵与枸杞10颗同煮10-15分钟。
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麦冬茶
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麦冬养阴润肺、益胃生津，适合冬季干燥引起的咽喉不适或肺燥咳嗽。
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制作方法：3-5根麦冬先用温水浸泡20分钟，再煮15-20分钟。
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四、驱寒类
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姜枣红糖茶
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生姜温中散寒、解表，红枣补气养血，红糖活血化瘀。可缓解手脚冰凉、痛经及感冒初期的寒邪入侵。
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制作方法：老姜3g、红枣3g、红糖15g同煮10分钟。
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桂圆红枣茶
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桂圆补益心脾、养血安神，红枣补中益气。适合冬季疲劳、失眠及气血不足者。
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制作方法：桂圆肉6g与红枣3g同煮10分钟。
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五、其他特色茶饮
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川芎止痛茶
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川芎祛风止痛、活血行气，搭配荆芥、薄荷可缓解头痛、风湿痛。
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制作方法：川芎5g、荆芥3g、薄荷3g、生姜3片同煮10分钟。
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陈皮党参茶
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党参健脾益肺，陈皮理气健脾。适合脾胃虚寒、消化不良者。
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制作方法：党参10g与陈皮5g同煮10分钟。
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芦荟红枣饮
- 芦荟促进肠道健康，红枣补气养血。适合便秘及气血不足者，孕妇需慎用。
注意事项
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体质适配 ：阴虚体质宜选枸杞菊花茶、麦冬茶；气虚体质推荐黄芪枸杞茶、党参茶；阳虚畏寒者可饮生姜红糖茶、桂圆红枣茶。
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饮茶禁忌 ：胃寒怕冷者慎用麦冬、菊花；孕妇避免芦荟、川芎等活血类药材。
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冲泡方法 ：多数药材需先浸泡20分钟
