进行户外运动减轻压力，可选择散步、慢跑、骑行等方式，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。

压力就像一个紧紧箍在我们身上的铁圈，而户外运动则是松开这个铁圈的扳手。比如说散步，它能让我们的身体慢慢放松，就像紧绷的琴弦逐渐松弛下来。慢跑时，身体分泌的内啡肽如同给心情做了一场舒适的按摩，让压力带来的阴霾逐渐消散。骑行能让我们感受风的拥抱，仿佛把烦恼都甩在了身后。所以，选择适合自己的户外运动，并坚持下去，就能有效地减轻压力。

相关 QA：
问题 1：户外运动时需要注意什么？ 回答：首先要做好热身，就像汽车启动前要预热一样，能减少受伤的风险。其次，要根据天气选择合适的装备，比如晴天注意防晒，雨天备好雨具。还要注意适量运动，避免过度疲劳。
问题 2：哪些人不适合进行剧烈的户外运动？ 回答：患有严重心脏病、高血压未得到有效控制的人，以及关节有严重损伤的人，不太适合剧烈的户外运动。他们可以选择一些较为温和的运动，如散步、太极等。
问题 3：户外运动在什么时间段进行比较好？ 回答：一般来说，早晨空气清新，适合进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽。下午 4 点到 6 点，身体的体能较好，适合进行较为剧烈的运动，如跑步、打球。但具体时间还需根据个人的生活习惯和身体状况来决定。