立冬作为二十四节气中的重要节点，承载着丰富的文化内涵和实用习俗。以下是关于立冬的主要规矩与讲究的整理：

一、传统禁忌

1. 五不做

   • 不犁田：冬季土壤冻结，需保护越冬作物

   • 不嫁娶：避免户外活动影响健康

   • 不形容/傅粉：减少争执，保护皮肤

   • 不裁衣：暂缓衣物更换以保暖

   • 不出门过早：晨寒易感冒

2. 冬泳禁忌

   • 仅限体质较好者，需循序渐进

二、核心习俗

1. 祭祖与迎冬

   • 古代天子以祭扫、赏赐群臣、抚恤孤寡为礼，民间也以此祭祖

   • 北方部分地区保留“迎冬”仪式，现多简化为家庭聚会

2. 吃饺子

   • 北方习俗：象征“交子”（秋冬之交），寓意驱寒保佑

   • 馅料讲究：部分地区吃倭瓜饺子（夏储冬用）或羊肉饺子（御寒）

3. 补冬与养生

   • 适当进补：食用羊肉、鸡肉、红枣等食材，或熬制滋补汤品

   • 养肾护阳：避免过度运动，注意保暖，可晨起晒太阳促进阳气

三、其他习俗

1. 换季准备

   • 换羽绒服、洗晒被子，保持干燥防寒

2. 冬酿与饮酒

   • 低温发酵酒可保存更久，部分地区有“冬酿”习俗

四、现代演变

部分传统习俗已随时代调整，例如：

• 祭祖 ：简化为家庭聚餐或网络祭扫

• 贺冬 ：部分地区保留更衣拜贺的习俗

以上内容综合了传统习俗与现代实践，既尊重历史传承，又兼顾生活实际。