以下是为期一周的流质食物菜谱，结合营养均衡与易消化性原则设计，分餐次提供具体食谱及制作建议：
周一
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早餐 ：蒸水蛋（加温水调成嫩滑状，可加麻油提香）
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午餐 ：芝士蘑菇汤（罐装可用）
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晚餐 ：广式海鲜粥（搭配葱姜鲜干贝，易消化且鲜味浓郁）
周二
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早餐 ：玉米糊（袋装或散装均可，温水冲调）
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午餐 ：腊肉八宝粥（腊肉切块与八宝粥同煮，开胃且绵软）
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晚餐 ：山药偎鸡汤（单食可用鸡腿+山药，高压锅炖至山药软烂）
周三
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早餐 ：豆浆蛋花（简单快捷，搭配摊贩制作）
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午餐 ：鸡汤烧冬瓜（冬瓜切块与鸡汤炖煮至软烂）
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晚餐 ：咸火腿绿豆糜（火腿切片与绿豆同煮，焖至入味）
周四
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早餐 ：八宝粥+紫菜汤（提供膳食纤维与蛋白质）
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午餐 ：银耳红枣汤+果汁（滋润养颜）
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晚餐 ：蔬菜浓汤（洋葱、胡萝卜、西芹等煮至浓稠）
周五
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早餐 ：奶粉稀粥+香蕉泥（易消化且营养丰富）
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午餐 ：清蒸鱼+蔬菜汤（补充优质蛋白）
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晚餐 ：红薯糊（替代精制碳水）
周六
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早餐 ：蛋羹+水果冰沙（蒸蛋切块搭配冰冻水果）
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午餐 ：虾仁滑蛋粥（虾仁增加鲜味）
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晚餐 ：蔬菜粥+蒸蛋（搭配胡萝卜丝）
周日
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早餐 ：燕麦粥+坚果（提供膳食纤维与健康脂肪）
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午餐 ：香菇滑鸡粥（香菇提鲜）
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晚餐 ：南瓜粥（南瓜切块与米同煮）
营养补充建议
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奶类 ：每日摄入300-500ml牛奶或酸奶，可搭配燕麦、坚果提升口感
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蛋白质 ：选择豆腐、鸡蛋、鱼类等优质蛋白来源
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维生素 ：通过蔬菜汤、果汁或食用油（如橄榄油）补充维生素C、D等
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加餐 ：酸奶+水果泥或全麦饼干（避免甜食）
注意事项
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煮粥时建议使用高压锅或电饭煲，并提前浸泡食材以缩短烹饪时间
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肉类选择易消化的瘦肉或鱼肉，避免油炸
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根茎类蔬菜需充分煮烂，以防噎喉
可根据口味调整食材搭配，建议搭配食用油（如橄榄油、芝麻油）提升风味。
