是的,摄入膳食纤维可以降低患肠道疾病的风险。
膳食纤维就像是肠道的“清洁工”。它在肠道中不能被人体消化吸收,但能增加粪便的体积,使其更容易排出体外,就像扫帚把垃圾扫出去一样。同时,膳食纤维还可以吸附肠道内的有害物质,减少它们对肠道的刺激和损害。此外,它能促进肠道有益菌的生长,维持肠道菌群的平衡,就像给肠道里的“好居民”提供了舒适的生活环境,让它们更好地发挥作用,保护肠道健康。
QA:
- 问题: 哪些食物富含膳食纤维?回答: 常见的富含膳食纤维的食物有全谷物(如糙米、全麦面包)、蔬菜(如芹菜、西兰花)、水果(如苹果、香蕉)等。
- 问题: 每天应该摄入多少膳食纤维?回答: 一般成年人每天建议摄入 25 - 30 克膳食纤维。
- 问题: 膳食纤维摄入过多会有不良影响吗?回答: 膳食纤维摄入过多可能会引起腹胀、腹痛等不适,所以也要适量摄入。
